現(xiàn)在，肥胖的小孩越來(lái)越多，這其中與家長(zhǎng)的喂養(yǎng)方式和育兒觀念有莫大的關(guān)系。而在讓孩子減肥的問(wèn)題上，在和孩子的“斗爭(zhēng)”中，家長(zhǎng)卻常常落入下風(fēng)。下面小編就為家長(zhǎng)介紹幾招“小胖”改造法。家有小胖墩 你該怎樣做？

家長(zhǎng)苦惱1：想控制飲食 又擔(dān)心吃不飽

壯壯今年10歲，體重卻已經(jīng)高達(dá)130斤，看著兒子的體型像氣球般越吹越大，壯壯媽也開始督促壯壯減肥，首當(dāng)其沖的，就從壯壯“一個(gè)頂倆”的大飯量下手。但每次壯壯吃完規(guī)定的份額后，總?cè)氯轮�吃不飽，眼巴巴的盯著盤里的肉，壯壯媽總是忍不住心軟，畢竟孩子正在長(zhǎng)身體的階段，如果餓壞了沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，可更不健康了。

專家支招

忌“半路剎車” 應(yīng)循序漸進(jìn)

“不多吃，沒(méi)營(yíng)養(yǎng)”的觀念已經(jīng)過(guò)時(shí)了，現(xiàn)在人們食物的種類豐富，營(yíng)養(yǎng)素全面，不需要通過(guò)“多吃”來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。相反的，對(duì)于一些“小胖墩”來(lái)說(shuō)，“多吃”反而是挑食的表現(xiàn)，甚至也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

但粗暴地減少食量并不是一個(gè)好方法�？刂�“小胖墩”們的飲食應(yīng)循序漸進(jìn)，比如先從兩碗飯減到一碗半飯，從少吃一個(gè)雞翅到規(guī)定只能吃幾個(gè)雞翅或限制零食等。家長(zhǎng)不要有“吃不飽，餓壞了”的擔(dān)憂，合理控制飲食后，雖然孩子嚷著“沒(méi)飽”，但是所需的熱量、能量和營(yíng)養(yǎng)素已經(jīng)足夠。另外，煮米飯時(shí)摻雜粗米、雜糧，提高膳食纖維，也能讓孩子更容易“飽”。

家長(zhǎng)苦惱2：甩不掉的“洋快餐”

自從班上有其他小朋友吃過(guò)肯德基、麥當(dāng)勞，飛飛就開始眼饞了，出門一看到都鬧著要吃。拗不過(guò)飛飛的強(qiáng)烈要求，飛飛媽只好帶飛飛去吃。沒(méi)想到飛飛就認(rèn)準(zhǔn)了這些洋快餐，幾乎每周都要去吃一次。

專家支招

陪著孩子吃 不做表率

洋快餐是小孩肥胖的重要“幫兇之一”，但孩子對(duì)這些是不了解的，就需要家長(zhǎng)監(jiān)督，盡量避免他們食用過(guò)多的洋快餐。小孩子鬧著要吃，家長(zhǎng)可以暫時(shí)妥協(xié)，最重要的一點(diǎn)，是家長(zhǎng)決不能做表率，讓孩子認(rèn)為吃洋快餐是得到家長(zhǎng)認(rèn)可贊同的做法。