魚干、肉干孩子要少吃

　　肉干和魚干是將畜肉或魚肉經(jīng)過調(diào)味和干燥后制成的產(chǎn)品。隨著水分含量的降低，其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)含量高達(dá)45%以上。所以，食用肉干和魚干可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。在正餐缺乏蛋白質(zhì)豐富的食品或出門旅游途中，用面包、方便面之類食品充饑時(shí)，搭配點(diǎn)肉干、魚干，可以有效地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不過，如果認(rèn)為吃肉干和魚干越多越好，并給孩子作為零食，可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)轸~干和肉干中含有大量蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入太多，超過了人體的利用能力，就會(huì)在體內(nèi)形成氨、尿素等一系列代謝廢物，增加肝、腎的負(fù)擔(dān)，成為腎病的催化劑。消化吸收不完的蛋白質(zhì)，還會(huì)停留在大腸，促進(jìn)腸道腐敗菌的增殖，形成糞臭素和致癌物質(zhì)，影響腸道的健康，是大腸癌的誘發(fā)因素之一。

　　肉干是熱能非常高的食品，吃肉干與吃肉沒有區(qū)別。如今出售的肉干中脂肪都不少，孩子多吃肉干非常容易引起肥胖，同時(shí)還會(huì)增加飽和脂肪酸的攝入量，造成高脂血癥。魚干、魷魚絲之類小食品也是孩子們常吃的零食，為了便于長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存，制造魚干和肉干時(shí)都要加入鹽進(jìn)行腌制，所以吃肉干和魚干會(huì)攝入大量食鹽！額外的鈉進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，影響腎功能；夏天這些食品吃得過多，還會(huì)造成口渴，加劇脫水，造成上火。故酷暑時(shí)孩子應(yīng)少吃這類食品，吃了魚干或肉干后應(yīng)當(dāng)多喝水、豆湯或淡茶，并增加蔬菜、水果的攝入量，以保持膳食平衡！