如今我們都非常的重視飲食養(yǎng)生，比如要遵循低油低鹽低脂肪的進食原則。我們都知道如果食用了過量的鹽，那么會給身體造成很大的傷害，甚至會引發(fā)疾病威脅!那么寶寶什么時候吃鹽好呢?怎么給寶寶加鹽呢?怎么控制量呢?

很多家長擔心寶寶不吃鹽，食物沒味道，也可能缺乏鈉。事實上，這種擔心是多余的。寶寶吃鹽過多會加重孩子腎臟代謝的負擔，影響腎功能健康，還會加重心臟負擔，引起水腫、高血壓等。吃鹽過多還使寶寶容易感冒。還有研究表明，兒童血中鈉濃度越高，個子越矮;鹽的攝入量越多，鈣的吸收也就越差。

一歲后，再加鹽

加得太早愛偏食，攝入太多易生病

人體對鹽的需求有限。根據(jù)中國營養(yǎng)學會規(guī)定，半歲以內每天鈉攝入量為200毫克，即食鹽量為0.5克;1歲以前每天的食鹽量不超過1克。加輔食初期，要鼓勵寶寶品嘗不同食物的味道，有利于建立對食物的正確感知，形成良好的飲食習慣。寶寶從母乳或配方奶粉及自身代謝的儲存中，能獲得生長所需的鈉，加輔食后，很多蔬菜、水果中都含有鈉。因此，不用額外添加。

過早加鹽會使寶寶對食物本身的味覺感知發(fā)生偏差，以后的飲食習慣可能會對調料、添加劑的口味產(chǎn)生依賴，易挑食、偏食。攝鹽過多還會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，減少唾液分泌，削弱口腔對細菌、病毒的防御功能，從而降低寶寶抗病能力。高鹽飲食還會影響對鋅、鈣的吸收，易導致缺鋅、缺鈣，影響智力和體格發(fā)育，甚至會造成孩子免疫力下降，引發(fā)各種疾病。嬰兒的腎臟功能發(fā)育不健全，不足以代謝過多的鈉鹽。如果輔食中加鹽過多，無法自行排泄的鈉鹽滯留在體液中，可能引發(fā)水腫、高血壓和充血性心力衰竭。

讓寶寶吃得香，關鍵要掌握食物烹飪技巧

選用新鮮、干凈的食物，現(xiàn)做現(xiàn)吃，采用蒸、煮、燉、煨等方法，少油少糖，不加鹽、醋、味精、咖喱等調味品。同時應注意選用不同顏色食物搭配，做到色、香、味俱全，從感官上激發(fā)寶寶的食欲。最好在寶寶一歲之后再加鹽，從小養(yǎng)成清淡飲食的習慣。

什么時候給孩子加鹽，加多少最適宜呢？這里給大家一個建議，一歲內無鹽，三歲內少鹽，這對寶寶的健康絕對有好處，科學的食鹽會給寶寶的健康大家堅實的基礎!