DHA是人的大腦發(fā)育、成長(zhǎng)的重要組成物質(zhì)之一，對(duì)寶寶的智力和視力發(fā)育起著直觀重要的作用。我們?cè)撊绾握�確地寶寶補(bǔ)充DHA呢?營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家為新爸媽們來(lái)支招，切記不能過(guò)多補(bǔ)充。

寶寶需要補(bǔ)充多少DHA

南京市兒童醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師劉長(zhǎng)偉表示，根據(jù)最新指南，寶寶每天適宜攝入EPA DHA100mg，也有最新研究數(shù)據(jù)提示，寶寶每天攝入70mg左右的DHA效果已經(jīng)很好。

母乳喂養(yǎng)的寶寶如何補(bǔ)充DHA

母乳喂養(yǎng)的寶寶，媽媽?xiě)?yīng)該多吃富含DHA的食物，由母乳傳遞給寶寶。劉長(zhǎng)偉建議哺乳媽媽每周吃340克海魚(yú)(三文魚(yú)等)可基本保證寶寶獲取足夠的DHA。對(duì)于不吃魚(yú)的媽媽?zhuān)�注意增加含a-亞麻酸植物油的攝入，如亞麻籽油、紫蘇籽油等，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，但效率不高。因此，每天可以補(bǔ)充200-250mgDHA，也可以給寶寶每天補(bǔ)充70mg左右的DHA。

奶粉喂養(yǎng)的寶寶如何補(bǔ)充DHA

對(duì)于奶粉喂養(yǎng)的寶寶，一般奶粉中會(huì)強(qiáng)化DHA，家長(zhǎng)可以算一下寶寶是否能從奶中獲得足夠的DHA，如果達(dá)不到700-100mg，甚至相差較遠(yuǎn)，再考慮補(bǔ)充，如果奶粉中DHA已經(jīng)滿(mǎn)足需要，則不用另行補(bǔ)充。

提醒：DHA別補(bǔ)過(guò)量

DHA屬于多不飽和脂肪酸，在體內(nèi)容易氧化，如果通過(guò)DHA補(bǔ)充劑補(bǔ)充太多，可能不是好事，會(huì)增加體內(nèi)的負(fù)擔(dān)，甚至氧化產(chǎn)生對(duì)人體有害的自由基。因此，有需要?jiǎng)t補(bǔ)充，對(duì)健康有利，但不要盲目補(bǔ)充，更不能隨意加大劑量補(bǔ)充。

給寶寶補(bǔ)充DHA一定要適量補(bǔ)充，找準(zhǔn)正確的方法才能有效的增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。