我們都希望孩子長(zhǎng)得高高的，那么如何才能讓孩子長(zhǎng)得更高一些呢?專家介紹，遺傳有一定的因素，后天的飲食也是一個(gè)重要的因素，合理的給幼兒搭配飲食可以讓寶寶吸收到充足的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能長(zhǎng)得更高。下面就為大家介紹利于幼兒長(zhǎng)高的飲食。

三類食品營(yíng)養(yǎng)豐富而且全面

1、奶制品：奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。

牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因?yàn)楹�乳飲料主要成分是水�?/p>

2、動(dòng)物性食品：

蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。

3、豆制品：

大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。

特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個(gè)重要來源。

特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。