嬰兒健康成長發(fā)育離不開大量的鈣元素，是人體必需的微量元素之一，而補充鈣元素最好的方法不是奶粉，而是從食物中獲取。今天我們就來看含鈣豐富的適合嬰幼兒的九種飲食。今天，小編就帶領大家去了解寶寶吃什么食物能幫助身體補充足夠的鈣元素。

方法一、奶酪

所有種類的奶酪都富含鈣質，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

方法二、酸奶

有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會喜歡的。

方法三、巧克力和草莓牛奶

如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

方法四、松軟干酪

可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

方法五、椰菜和深綠色有葉蔬菜

試一下不同的綠葉菜，如羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

方法六、含鈣橙汁

8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

方法七、豆奶

不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認是不是加鈣的產品�，F(xiàn)在市面上出售的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。

方法八、糊狀食品

孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機里，先將牛奶和酸奶放進去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。

方法九、豆類食品

不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質。

雖說鈣是寶寶長牙和骨骼生長必須的元素，但是媽媽也不能有“補得越多越好”的想法。營養(yǎng)不但要充足還要求均衡，這樣寶寶才能健康的成長發(fā)育。

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