說到零食，大家都知道它種類繁多，口味也有很多，孩子們吃的非常享受。但是需要提醒家長的是，貪食零食對孩子身體健康會(huì)產(chǎn)生一定的危害，那么我們該如何安排孩子吃零食呢?下面就為大家介紹一下給孩子吃零食要掌握的四大原則。

原則1：不要讓零食喧賓奪主

許多兒童零食不離口，走路時(shí)吃、吃飯時(shí)吃、看電視時(shí)吃、聊天時(shí)還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐，甚至還以零食代替了正餐。兒童如果整天吃零食不離口，會(huì)使胃液分泌失調(diào)，消化功能紊亂，食欲不振，對正餐不感興趣。必需的營養(yǎng)素將得不到保證，甚至?xí)��?dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。

原則2：合理安排吃零食的時(shí)間

兩餐之間，上午九十點(diǎn)鐘和下午三四點(diǎn)鐘，是孩子吃零食最佳的時(shí)間。由于兒童代謝較成人快，此時(shí)，他們可能會(huì)出現(xiàn)輕微的饑餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會(huì)起到防止饑餓和增加營養(yǎng)的作用，也不會(huì)出現(xiàn)影響正餐進(jìn)食的情況。

原則3：選擇有營養(yǎng)的食品

新鮮的、天然的才是最好的。要選擇富有營養(yǎng)的食品作為零食，如奶類、果蔬類，堅(jiān)果類，既好吃，又營養(yǎng)，所以，家長選擇零食不能只考慮孩子的口味與喜好，還要考慮營養(yǎng)價(jià)值和是否有利于身體健康。

原則4：不能將零食作為獎(jiǎng)勵(lì)品

父母或長輩不要將零食作為獎(jiǎng)勵(lì)、懲罰、安慰或討好孩子的手段，讓孩子養(yǎng)成以吃零食作為“交換條件”的壞習(xí)性。長期以往，孩子會(huì)形成一種錯(cuò)覺，以為獎(jiǎng)勵(lì)的東西都是好東西，無形之中在心理上產(chǎn)生一種認(rèn)知感，這些食物是應(yīng)該吃的，而且很好吃。

零食不是孩子的絕緣體，只要家長掌握好度，吃零食更有利于孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)身體發(fā)育。　　

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