在寶寶發(fā)育時期，不僅長身體，還長個子，可是如何把握還這個時期，讓寶寶長個好個子呢，專家介紹說營養(yǎng)是必須的，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪酸等都是孩子長個子離不開的營養(yǎng)元素。

營養(yǎng)保險單

1、蛋白質(zhì)：高個子必備蛋白質(zhì)是構成各種組織器官，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，是生命的基礎。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2、礦物質(zhì)：將骨骼拉長鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構成的。因此，充足且適當?shù)牡V物質(zhì)的補充，可以拉長骨骼。

3、脂肪酸：茁壯能量大戶身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標之一，只要孩子不太胖，就要不嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。但應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。4、維生素：給肌體玩平衡別看這個家族的成員繁復，卻對孩子的成長發(fā)育有平衡補充的作用，這個家族中維生素A、B、C等，尤其對孩子營養(yǎng)均衡，保持肌體活力，給骨骼發(fā)育起著加速度的作用。

TIPS：營養(yǎng)簽單

蛋白質(zhì)：魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品……

礦物質(zhì)：紫菜、海苔、菠菜、礦泉水、動物肝臟……

脂肪酸：燕麥、大蒜、洋蔥、蘿卜、西紅柿、蘑菇、山楂、酸奶……

維生素：要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。

★影響長個兒食品黑名單

碳酸飲料：各種添添的碳酸汽水飲料……影響鈣質(zhì)吸收

油炸食品：羊肉串、油餅、麻花、排叉……含致癌物

膨化食品：米花糖、蝦條、鍋巴……營養(yǎng)少

腌制食品：臘肉、咸菜、酸菜……增加腎臟代謝

罐頭食品：火腿肉、肉松、辣醬……含有防腐劑