在寶寶成長的過程中，爸爸媽媽都會適當(dāng)?shù)亟o寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，比如說讓寶寶多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素。對，給寶寶補(bǔ)充維生素可是必要的呢�？墒牵�爸爸媽媽知道么，怎么給寶寶補(bǔ)充維生素么?維生素又有多少種類么?想必爸爸媽媽在生活中會有一些認(rèn)識的錯誤或者不懂的問題，沒關(guān)系，小編帶你看看專家是怎么答疑解惑的。

維生素小知識：

目前公認(rèn)的維生素共有14種，它們作用各異，根據(jù)其溶解性可以分成脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類，前者包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K4種，另外10種水溶性維生素中有9種統(tǒng)稱為B族維生素，還有一種就是維生素C。

一般說來，水溶性維生素如果吃得過多，大部分都會迅速從小便中排出，所以不容易引起中毒，但是脂溶性維生素可儲存在肝臟和脂肪組織中，排泄較慢，攝入過多時便會在體內(nèi)積聚，從而產(chǎn)生各種中毒癥狀。

十大誤區(qū)細(xì)細(xì)數(shù)：

誤區(qū)一：一般的孩子不需要補(bǔ)充維生素?

從理論上說，如果能遵照平衡膳食的原則，合理調(diào)配食物，那么就無需在膳食之外再補(bǔ)充維生素。但是在實(shí)際生活中，要真正做到合理膳食還是有很多困難的，何況人們的膳食往往還會受到食物的市場供應(yīng)、食品的加工烹調(diào)、個人的飲食習(xí)慣以及人體的健康狀況等因素影響，因此機(jī)體很容易就會缺乏某種維生素。特別是日常膳食中維生素D的含量很少，0-2歲的寶寶比較需要。所以寶寶從出生以后15天起，就要開始補(bǔ)充維生素D和鈣劑，一直要吃到滿2周歲。

誤區(qū)二：空腹吃維生素最合適?

由于維生素的分子小、吸收快，如果在空腹時吃，其血液濃度升高很快，水溶性維生素便很容易經(jīng)過腎臟從小便中排出。所以，選擇餐后服用水溶性維生素，不僅不會影響其吸收率，還可以避免從體內(nèi)流失。

誤區(qū)三：凡是水果都含有豐富的維生素C?

只有柑橘類水果如檸檬、橙、橘、柑橘、山楂、鮮棗、柚子和草莓含有豐富的維生素C，平時常吃的蘋果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的維生素C并不多，每100克中大多在10毫克以下，遠(yuǎn)低于苜蓿(102)、薺菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的維生素C含量。

誤區(qū)四：經(jīng)常吃新鮮水果和蔬菜就不會缺少維生素?

新鮮的柑橘類水果和有色蔬菜含有豐富的維生素C和一定數(shù)量的β-胡羅卜素，后者在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)變成維生素A。但是蔬菜和水果中缺少其他種類的維生素，因此單吃蔬菜和水果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。要注意讓寶寶均衡攝取各類食物，才能保證維生素的全面吸收。