夏季，天氣變熱，許多寶寶都會(huì)產(chǎn)生一系列生理反應(yīng)，比如：精神不振、食欲減退。雖然愛(ài)子心切的媽媽們焦慮萬(wàn)分，卻又束手無(wú)策。在這里我們就為大家就寶寶的夏季飲食出謀劃策。

炎炎夏日又要到了，寶寶在夏季往往有些食欲不振或厭食，令父母們頭疼。夏季氣溫高，血液流向體表，胃腸道的血流量相對(duì)減少，胃腸道消化液的分泌也隨之減少，食欲自然降低。同時(shí)寶寶出汗多，飲水量又大，進(jìn)一步?jīng)_淡了胃液，降低了食欲。但寶寶夏季的活動(dòng)量增大，營(yíng)養(yǎng)素的需求也隨之增加。因此必須針對(duì)夏天的特點(diǎn)安排好兒童的飲食與營(yíng)養(yǎng)。

1.吃清淡易消化的食物

夏季寶寶飲食宜保持清淡，多吃蔬果，補(bǔ)充在汗液中丟失的維生素和礦物質(zhì)。不食或少食肥膩食物。因?yàn)楦�、脆、肥、濃食物�?huì)傷害腸胃，影響消化吸收。清淡飲食還有助于健脾清熱，開(kāi)胃增食。

2.注意營(yíng)養(yǎng)搭配

寶寶夏季食欲下降，更要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。每天吃新鮮的蔬菜水果和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚(yú)、肉、蛋、奶等。采用蒸、燉等容易消化的烹調(diào)方式，保持食物的色香味，并注意粗細(xì)糧的搭配和干稀搭配。

媽媽們也要講究些烹調(diào)方法，忌重油重葷，口味要好，色澤搭配要好看。平時(shí)可制作一些清涼、爽口的食品，如涼拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。還可以制作一些清爽、營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心，如將蘋(píng)果、芒果做成水果沙拉。

3.食用苦味、酸味的食物

適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類(lèi)，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。