時尚媽咪必讀：專家支招教你成為補鈣達人(2) – 補鈣光吃鈣產(chǎn)品夠嗎？

媽媽們有沒有碰到這樣的情況，給孩子不停地補鈣，但還是出現(xiàn)缺鈣問題。其實這是由于寶寶鈣元素吸收不良造成的，這種情況比較普遍。

許多媽媽以為吃了補鈣產(chǎn)品，就可以高枕無憂了，其實不然，殊不知鈣質(zhì)的吸收不良，同樣會阻礙寶寶的生長發(fā)育。接下來我們就來為您揭開高效補鈣的秘訣。

問題一：寶寶到底每天應(yīng)該補充多少鈣？

中國營養(yǎng)學(xué)會根據(jù)中國寶寶的體制特點，制定了詳細的不同階段的鈣推薦攝入量：

成長階段 每日所需鈣量

0—6個月 300毫克

7—12個月 400毫克

1—3歲 600毫克

4—6歲 800毫克

高培專家建議：媽媽不要因為缺鈣而使勁給寶寶補鈣，選擇鈣產(chǎn)品時一定要注意鈣的攝入量要在安全范圍內(nèi)，寶寶的日常食物如配方奶粉、營養(yǎng)米粉等等都有鈣元素的添加，合理的膳食基本上能達到每日所需，但鈣的吸收因人而異，出于預(yù)防缺鈣的目的就應(yīng)該選擇合適含量的鈣產(chǎn)品。要注意鈣補充過量，容易導(dǎo)致寶寶食欲不振、便秘，甚至有患結(jié)石、高鈣血癥的危險。此外，還建議媽媽們選擇活性離子鈣產(chǎn)品，容易吸收，容易代謝，不會給健康帶來危險。

問題二：補鈣了為什么還缺鈣呢？

1、鈣產(chǎn)品中鈣元素的凈含量不高，導(dǎo)致鈣絕對缺乏。不過通常這種情況只有少數(shù)嚴重缺鈣的寶寶才會出現(xiàn)�，F(xiàn)在市場上的大多數(shù)補鈣產(chǎn)品的含鈣量能滿足大多數(shù)的寶寶的需求。

2、在鈣補充足的情況下，通常缺鈣都是由于鈣吸收不良引起的，主要有以下原因：

補鈣的同時沒有補充魚肝油，魚肝油中的VD能促進鈣的吸收。

魚肝油服用的時間不對或配比不佳，造成鈣不能有效地被同步吸收利用。

將鈣劑與其他食物同服，鈣的吸收率低。

戶外運動和陽光照射太少。

高培專家建議：補鈣時需要注意，不要同時攝入過多的含植酸、草酸、鞣酸的食物（例如菠菜等）和含脂肪酸食物（主要指豬油和肥肉），會影響鈣的吸收。除此之外，對于大多數(shù)寶寶來說補充足夠的VD是幫助鈣吸收的關(guān)鍵。經(jīng)常曬太陽、進行戶外運動，寶寶就能自身合成一定的VD，不過這是遠遠不夠的。人體還需要從外界攝入足量的VD，而天然魚肝油正是專家和學(xué)者公認的最好的補鈣幫手，它除了有足夠的VD以外，還能補充VA，DHA等有助于寶寶身體，智力發(fā)育的營養(yǎng)元素。

問題三：那補魚肝油有什么講究嗎？

當(dāng)然有，首先在于服用時間。從理論上說，普通的鈣和VD的分解是不同步的，通常應(yīng)該先服用魚肝油，等VD在體內(nèi)分解后再服用鈣，這樣才能發(fā)揮魚肝油中VD的作用。

其次，VA和VD的含量也是關(guān)鍵。需要注意的是，光看比例是無法判斷產(chǎn)品是否符合孩子的需要的。有些3：1的配比的魚肝油VA、VD含量高適用于缺鈣較嚴重的寶寶，其VA，VD含量較高，只能短期甚至臨時性服用。長期服用VD單位含量超過400IU（國際單位）的魚肝油，會造成VD的慢性中毒，反而有害寶寶健康。

高培專家建議：選擇魚肝油，看清含量更重要。根據(jù)中國食品藥品監(jiān)督局對0-3歲嬰幼兒每天VA、VD攝取量的規(guī)定：寶寶每日需要補充的VA基本量為666IU，最高不能超過1333IU；VD基本量為60IU，最高不能超過400IU。寶寶每日總攝取量在以上范圍內(nèi)為正常，其中包含配方奶粉、輔食中含有的VA、VD量。現(xiàn)在許多3：1配比的魚肝油，都是按照安全量甚至比安全量更高的值來調(diào)配VA、VD的，加上寶寶在其他食品中攝入的VA和VD，就十分容易造成補充過量而導(dǎo)致寶寶中毒。反之，如果按照3：1的配比將VD含量降至100～200IU，又會造成VA的補充不足。而10：1配比的魚肝油，比較容易將VA、VD的攝入控制在安全范圍內(nèi)，所以以10：1的配比來選擇適合劑量的魚肝油產(chǎn)品作為寶寶日常膳食的補充應(yīng)該是很安全的。此外，為了解決VD和鈣分解不同步影響吸收的問題，最好選用活性離子鈣和分子較小的活性魚肝油來搭配服用，活性狀態(tài)更易被人體吸收。

高培專家提醒：媽媽還是要根據(jù)寶寶的實際情況選擇鈣和魚肝油產(chǎn)品，先去醫(yī)院做“微量元素檢查”，用科學(xué)方法來判定寶寶的健康及鈣含量狀況。在大多數(shù)寶寶只是輕微缺鈣的中國，為了您的寶寶更安全、高效的補鈣，各位“星媽”選擇產(chǎn)品時一定要記得要查看上文中提到的關(guān)于含量和攝入量的數(shù)字。