很多女性朋友們在懷孕以后，很多東西也是特別不習(xí)慣叫它去吃，導(dǎo)致他們很多東西在吃的時候也是非常的不舒服的，那么大家都知道在飲食方面如何，是經(jīng)常這樣的話，肯定也會導(dǎo)致營養(yǎng)不足，對于寶寶的健康也是有著非常大的幫助，那么到底哪些食物是孕婦在懷孕期間可以吃的呢？

8種食物孕婦應(yīng)該多吃 對寶寶好處多多

1、豆?jié){

豆?jié){也被稱為“植物奶”,含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2、煙酸、鐵、鈣等，能有效調(diào)節(jié)孕期準(zhǔn)媽媽內(nèi)分泌系統(tǒng)，緩解孕期便秘問題，還可以延緩衰老，加強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的抵抗能力。準(zhǔn)媽媽喝豆?jié){是防止貧血以及低血壓等多種病癥的行之有效的措施之一，此外，孕婦常喝豆?jié){還有助于胎兒的正常發(fā)育。

2、牛奶

牛奶對人體有益不用多說，不僅可以潤胃潤腸，且含有大量的蛋白質(zhì)，建議準(zhǔn)媽媽每日補(bǔ)充250毫升的牛奶即可。牛奶雖好，但是準(zhǔn)媽媽一定不能空腹喝，先把肚子吃點(diǎn)東西，不然有害而無一利。準(zhǔn)媽媽每天喝一杯牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，相當(dāng)于一日推薦的鈣攝入量的34%,所以準(zhǔn)媽媽喝牛奶是很有必要的。

3、鯽魚

我們都知道鯽魚營養(yǎng)有多豐富，尤其是蛋白質(zhì)含量較高，不僅如此鯽魚還有健脾利濕和中開胃的功能，還能幫助準(zhǔn)媽媽通乳催奶，加上味道鮮美，是準(zhǔn)媽媽必吃的食物。

4、烏雞

烏雞是中國特有的藥用珍禽，富含大量的蛋白質(zhì)、維生素B等18種氨基酸和18種微量元素，常被用于治療一些婦科疾病，準(zhǔn)媽媽平時吃烏雞不僅可以養(yǎng)顏，也可以幫助胎寶寶皮膚變好呢!

5、橙子

我國盛產(chǎn)橙子，橙子含有幫助皮膚愈合的膠原，它可以緩和刺激和給予皮膚活力，且有維生素C等微量元素，準(zhǔn)媽媽多吃橙子能軟化血管，尤其馬上冬季就要來了，所以準(zhǔn)媽媽吃橙子有利于寶寶的健康發(fā)育，和皮膚的光滑白皙。

6、火龍果

火龍果堪稱“水果之王，不但營養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，還鮮有病蟲害，所以這種水果一般無農(nóng)藥化肥，對處在孕期準(zhǔn)媽媽的健康有利。

7、香菇

香菇能夠有效提升準(zhǔn)媽媽的免疫力，具有補(bǔ)肝腎、健脾胃、益智安神、美容養(yǎng)顏之功效，建議準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用，菇類的食品營養(yǎng)價值相當(dāng)?shù)母吲丁?/p>

8、白菜

由于多種原因，準(zhǔn)媽媽由于生理激素的變化，體內(nèi)的毒素和代謝廢物很難排出體外，便秘那是見怪不怪的事，如果經(jīng)常吃些白菜，就可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，對母體和胎兒都有好處。

另外，孕婦還要注意補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。

在懷孕的時候，大家就應(yīng)該要多吃上面的這些食物，因?yàn)檫@些食物對于寶寶的健康有著非常大的好處，可以經(jīng)常的去吃的，就像一些蛋白質(zhì)或者是一些，維生素的食物，還有就是一些高熱量的食物，大家一定要多注意，如果吃的話，可能會讓女性出現(xiàn)一些傷害，甚至可能會出現(xiàn)一些血糖比較高的現(xiàn)象。