很多人都有打呼嚕的情況，一些孩子也會(huì)打呼嚕，有些家長(zhǎng)認(rèn)為孩子打呼嚕是睡的香的表現(xiàn)，其實(shí)并非如此。打呼嚕會(huì)降低睡眠的質(zhì)量，良好的睡眠對(duì)孩子的健康非常重要，那么怎么讓孩子睡得香呢?下面為大家介紹讓寶寶睡的香的技巧!

據(jù)介紹，打呼嚕是由多種因素引起的一種現(xiàn)象，其中，腺樣體肥大是引起小兒打呼嚕的常見(jiàn)原因之一。孩子抵抗力弱，經(jīng)常感冒，可引起腺樣體發(fā)生炎癥而變得肥大，易堵塞呼吸道，由于呼吸不暢，孩子便張口呼吸，這樣氣流通過(guò)咽腔時(shí)，振動(dòng)了軟腭或懸雍垂，就會(huì)出現(xiàn)打呼嚕聲。

如何讓寶寶愛(ài)上睡覺(jué)：

1. 固定活動(dòng)幫助入睡

從孩子 2～3 個(gè)月大開(kāi)始，就要幫助他逐漸建立良好的睡眠規(guī)律。每天到了固定時(shí)間，就按照步驟采取固定的活動(dòng)，比如洗澡、換尿不濕、喝奶之后，讓孩子躺在床上，給他哼歌或者輕拍，讓他自行入睡。

2. 如果白天睡的時(shí)間太長(zhǎng)，在白天父母應(yīng)該定期將熟睡中的孩子喚醒，比如，孩子每睡2小時(shí)就喚醒一次。特別是在下午，避免睡覺(jué)時(shí)間太遲，而且應(yīng)該盡量少睡，多同他一起玩耍。晚上將孩子放在床上之前，至少要讓他保持4個(gè)多小時(shí)的清醒狀態(tài);在這段時(shí)間，可以給孩子洗澡、與孩子交流。

3. 提供舒適的睡眠環(huán)境

保證室內(nèi)溫度合適、空氣流通、安靜不吵鬧;不要凍著孩子，但更要注意的是不要給孩子蓋的或者穿的太多，這是很多家長(zhǎng)經(jīng)常犯錯(cuò)的地方。

只要記得一個(gè)原則：「在室內(nèi)」的寶寶需要的衣服件數(shù)跟大人一樣，睡覺(jué)時(shí)可穿睡衣，套上睡袋，再蓋上毯子或薄被即可，不要穿著棉衣睡覺(jué)。小嬰兒還可以用包裹松松地包著，可增強(qiáng)寶寶的安全感。

4. 讓正常的響聲開(kāi)著，不需要絕對(duì)的安靜

5. 幫助孩子分辨晝夜

睡覺(jué)的地方，晝夜的光線要有明顯區(qū)分。白天保證光線充足，小睡也不需要掛上窗簾、也不需要刻意制造安靜環(huán)境;晚上要及時(shí)關(guān)燈，或者調(diào)暗燈光，讓孩子感覺(jué)睡覺(jué)時(shí)間到了。

6. 在晚上最后一次喂奶后(10：00以后)，不要再弄醒孩子

如果孩子夜間醒來(lái)，不應(yīng)馬上給他喂奶，稍等片刻，給他一個(gè)自己安靜下來(lái)的機(jī)會(huì);如果孩子繼續(xù)哭鬧，父母可以撫摸或者給他喂水等，至少等1個(gè)小時(shí)后再給他喂奶。以后每天將這一喂奶時(shí)間往后推遲一些。

7. 臨睡前別太興奮

臨睡前不要讓孩子玩得過(guò)度興奮或者過(guò)于疲勞，這樣會(huì)造成孩子體內(nèi)分泌過(guò)多的腎上腺素來(lái)對(duì)抗疲勞，孩子反而會(huì)因此出現(xiàn)煩躁和哭鬧的現(xiàn)象、難以入睡。

8. 早上在他習(xí)慣的時(shí)間叫醒他，不讓他補(bǔ)覺(jué)

最初幾天可能孩子還是不能馬上入睡，可允許他多呆1個(gè)小時(shí)，但是必須呆在自己的房間里，可以看書(shū)，聽(tīng)音樂(lè)，而不能出來(lái)。到了孩子正常睡覺(jué)的時(shí)間，父母就關(guān)燈。如果孩子入睡過(guò)程十分平和，也沒(méi)有出現(xiàn)哭哭鬧鬧得情況，父母可以將入睡時(shí)間逐步向前移動(dòng)。只要堅(jiān)持下去，3-4天后就能取得明顯的效果。

9. 別輕易抱起來(lái)

夜間如果孩子出現(xiàn)「醒來(lái)」的跡象，不要輕易喂奶或者抱哄;如果超過(guò)5分鐘仍哭鬧，可以輕拍安撫，但也不要馬上抱起來(lái)，盡量讓他自己入睡。如果孩子醒來(lái)是因?yàn)榱?xí)慣了頻繁夜間吃奶，則要減少喂食的次數(shù)逐漸糾正，在添加輔食后就可以準(zhǔn)備斷夜奶，正常在10個(gè)月左右就可以完全斷了夜奶。

孩子打呼嚕不是睡的香的表現(xiàn)，還可能會(huì)影響到孩子的健康成長(zhǎng)，以上為大家介紹了提升寶寶睡眠質(zhì)量的小技巧，希望給家長(zhǎng)們帶來(lái)指導(dǎo)意見(jiàn)!