在旁人看來被當做公主一樣對待的“坐月子”其實并沒有想象中的那么幸福，因為結合生活中很多實例來說，很多產婦對于坐月子是十分排斥的，這一個月幾乎吃了一年的食物，其實這樣不是一種很健康的月子飲食習慣，對于產婦本身來說壓力也非常大，似乎只有吃得多才能補的多，實際上合理的飲食更加健康，那么女人產后吃些什么更有助于恢復呢?

傳統(tǒng)觀點認為蔬果屬于寒涼的食物，月子里吃會導致女性受寒。但事實上這種說法是對蔬果的偏見，也是忽視了均衡飲食這個最基本的養(yǎng)生原則。首先不吃蔬果不能滿足產婦的營養(yǎng)需求，同時也不能合理調節(jié)飲食，還容易導致產后便秘的發(fā)生。所以說并不是只有一些肉類或奶類能補充營養(yǎng)，同樣的蔬菜水果也是不可缺少的。

產婦可以吃什么蔬菜呢?

一、綠色蔬菜

常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。

二、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對于淤血、便血的人以及產婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產婦不宜過早食用。一般產后1~2周后再吃藕可以逐淤。