在寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育過程中需要的營(yíng)養(yǎng)元素是多種多樣的，除了常見的鐵、鈣、鋅、維生素等，你們還知道有哪些嗎？哪些元素又可以通過什么食物來獲得呢？今天小編就給大家歸納一下寶寶成長(zhǎng)中必需的種營(yíng)養(yǎng)素，媽媽們你給寶寶補(bǔ)了嗎？

1.DHA/ω-3脂肪酸

益處：有助于寶寶大腦和眼睛的發(fā)育，以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收。

富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鮭魚、鱷梨、母乳。

2.鐵

益處：有助于寶寶大腦發(fā)育，特別是運(yùn)動(dòng)技能和記憶，有助于形成血紅蛋白，為機(jī)體輸送氧氣。

富含鐵的食物：肉、雞、魚、雞蛋、菠菜、花椰菜、鱷梨。

3.鋅

益處：提高寶寶免疫功能，幫助大腦發(fā)育，通常和鐵一起起作用。

富含鋅的食物：肉和深色的禽肉。

4.維生素D

益處：有助于寶寶骨骼生長(zhǎng)。

富含維生素D食物：蛋黃、魚和酸奶。

5.鈣

益處：促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，以及神經(jīng)和心臟功能的發(fā)育。

富含鈣的食物：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。