想要寶寶健康成長(zhǎng)，一定要保證幼兒良好的睡眠。隨著小寶寶的逐漸長(zhǎng)大，很多的寶寶百天都不睡覺了，而且晚上睡的也是越來越晚。不良的作息時(shí)間會(huì)影響到寶寶的健康，那么我們?cè)撊绾巫屝�寶寶乖乖入睡�?

第一，怎樣交寶寶學(xué)會(huì)獨(dú)睡?

要教寶寶學(xué)會(huì)獨(dú)睡可能十分苦難，但實(shí)際上大部分的孩子都能夠?qū)W會(huì)獨(dú)睡。你需要選擇一種最合適你跟寶寶生活方式的方法。

強(qiáng)硬策略，就是將孩子放在床上然后離開，盡量忽視孩子的抗議，如果他跑出房間的話要把孩子勸回房間，簡(jiǎn)單跟他解釋他是需要獨(dú)自在床上睡覺，或者你也可以加一個(gè)小門不讓孩子跑出來。這種方法對(duì)于父母和寶寶來說可能都很困難，但往往是最有效最快速的。

保證策略，就是將孩子放在床上，然后告訴他你會(huì)在五分鐘后會(huì)回來看他。你也可以遵守你的承諾五分鐘后回來，然后隔一段時(shí)間后再回來，間隔的時(shí)間越來越長(zhǎng)，最后寶寶會(huì)在等待的過程中等到累了最后就會(huì)入睡。這是大部分父母所采用的策略。

溫和策略，就是你可以留在寶寶的房間內(nèi)，但并不是躺在寶寶的床上。例如在第一晚，你可以坐在寶寶床邊的椅子上，第二晚，你可以坐遠(yuǎn)一點(diǎn)，距離越來越遠(yuǎn)，最后可以離開寶寶的房間時(shí)，寶寶就基本能夠?qū)W會(huì)獨(dú)睡了。

第二，寶寶需要多少睡眠時(shí)間?

盡管寶寶的需要都是有所不同的，但美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)還是有一個(gè)大約的標(biāo)準(zhǔn)，其中包括午睡和小睡的時(shí)間， 嬰兒到11月大的時(shí)候14至15小時(shí)的睡眠為宜， 1到3歲的睡眠在12至14小時(shí)為宜，在3到6歲的睡眠在11到13小時(shí)為宜，而處在小學(xué)階段的睡眠時(shí)間以10到11小時(shí)為宜。