對于嬰幼兒來說，睡覺是每天的一個重要任務(wù)，充足的睡眠才能保證寶寶的健康成長，智力的發(fā)育，如果睡眠質(zhì)量不高那么寶寶的身心健康都會受到極大的傷害，那么如何才能保證小寶寶的優(yōu)質(zhì)睡眠呢?

寶寶的睡眠問題，常表現(xiàn)為入睡困難、夜醒、打鼾、睡眠不足等。而這些問題會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)生長發(fā)育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運動技能等也會受影響，并出現(xiàn)行為和情緒方面的問題。

寶寶良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成，與家長有著很重要的關(guān)系。家長們許多不正確的養(yǎng)育行為，以及認知誤區(qū)，影響著嬰幼兒整體的睡眠質(zhì)量。剛來到這個世界不久的寶寶可塑性非常高，父母如果在此時能夠有意識地幫寶寶培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，寶寶將終身受益。為此，專家提出了“優(yōu)質(zhì)睡眠三要三不要”的建議。

專家提醒：寶寶睡得好三要三不要

三“要”

寶寶犯困時 要放到床上

要在寶寶犯困時放到床上，培養(yǎng)其獨自入睡能力。有些寶寶習(xí)慣在爸爸媽媽的懷里睡覺，而爸爸媽媽們也等寶寶完全睡著以后，才敢將寶寶放到床上。但實驗證實，在完全清醒或犯困但未睡著的狀態(tài)下就寢的寶寶，相對于完全睡著后就寢的寶寶，夜晚醒來的次數(shù)較少，最長連續(xù)睡眠的時間也較長。

摘要： 入睡難、半夜醒、打鼾、睡眠不足，這些成年人睡眠中出現(xiàn)的問題，同樣也會發(fā)生在小孩子身上。人人都知道睡好覺有多重要，而對于寶寶，尤其小嬰兒，優(yōu)質(zhì)的睡眠更加重要。

寶寶與父母 同屋不同床

要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，相比于“同床睡眠”的寶寶，選擇“同屋不同床”和“單獨房間睡眠”方式的寶寶，入睡需要時間短，夜晚醒來次數(shù)少，睡眠效率高。還有一些研究發(fā)現(xiàn)父母與寶寶同睡一張床與嬰兒窒息的發(fā)生有一定聯(lián)系。

寶寶睡覺時要穿紙尿褲

在寶寶睡著的時候難免會尿床，家長頻繁更換尿布，會打擾到寶寶的睡眠。而紙尿褲能夠幫助寶寶維持較長時間睡眠，減少醒來的次數(shù)。