鈣物質(zhì)的吸收，對人體的健康和骨骼的成長，都是有很重要的作用的，在孕期，我們補(bǔ)了就很多的鈣物質(zhì)，那么在哺乳期，我們到底要不要額外補(bǔ)鈣呢？

哺乳期比孕期更需要營養(yǎng)

哺乳期的寶媽常通過減少飲食來恢復(fù)體型，殊不知這樣對寶寶和媽媽都會(huì)有一定的傷害。研究數(shù)據(jù)表明，寶媽在哺乳期比孕期更需要營養(yǎng)。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議哺乳期媽媽的能量每天需要增加500千卡，而孕期只有200千卡。哺乳期鈣的需求量與孕期一樣，保證每天1200毫克。

如果寶媽在哺乳期不注重營養(yǎng)和補(bǔ)鈣，出現(xiàn)缺鈣的話，會(huì)對寶寶和媽媽有什么影響呢?

通常母乳中鈣的含量比較穩(wěn)定，一般是34毫克/100毫升。寶媽缺鈣一般不會(huì)影響乳汁里鈣的含量，原因是母體會(huì)動(dòng)用自己骨骼中的鈣以維持乳汁里鈣含量的穩(wěn)定。但母體會(huì)因?yàn)槿扁}導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松的癥狀會(huì)在女性絕經(jīng)期后表現(xiàn)更加明顯。因此，哺乳期寶媽保證充足的鈣更重要。

鈣在人體的變化規(guī)律

骨鈣的更新速率隨年齡增加而發(fā)生變化。在20歲以前主要是骨骼的生長階段，其后的10余年骨質(zhì)繼續(xù)增加。到了35~40歲，骨質(zhì)達(dá)到頂峰，此后骨質(zhì)逐漸丟失。

特別是女性在絕經(jīng)期以后，骨質(zhì)丟失速度加快，當(dāng)骨質(zhì)降到一定程度時(shí)，就不能保持骨骼結(jié)構(gòu)的完整，甚至壓縮變形，以致在很小的外力作用下即可發(fā)生骨折，這就是所謂的骨質(zhì)疏松癥。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥呢?目前，普遍認(rèn)為在人體骨骼成熟時(shí)使骨質(zhì)達(dá)到高峰值是防治骨質(zhì)疏松最主要的方法。一般孕齡婦女在30歲左右，正是骨質(zhì)發(fā)育的最重要階段，如果這一時(shí)期因各種原因?qū)е氯扁}，都有可能使骨質(zhì)達(dá)不到峰值，增加了患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以哺乳期的寶媽補(bǔ)鈣意識(shí)要和孕期一樣，才能保證身體所需鈣質(zhì)含量。