人在成長(zhǎng)的路上，最不能缺的一種東西，那就是鈣物質(zhì)了，同時(shí)對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)也是這樣的，那么如果寶寶缺鈣該如何辦呢？專家說(shuō)，媽媽不要急，維生素D來(lái)幫你忙。

維生素D最主要的來(lái)源就是人體皮膚經(jīng)日光中的紫外線照射轉(zhuǎn)變而成，常到戶外活動(dòng)，有充足的陽(yáng)光照射就可獲得足夠的維生素D。研究表明，健康個(gè)體全身在陽(yáng)光中曬到皮膚輕微發(fā)紅，體內(nèi)循環(huán)中維生素D的濃度和攝入250～625微克的維生素D制劑相等。

一般每周有2～3次的短期戶外活動(dòng)，這種非正規(guī)地接觸陽(yáng)光就能滿足機(jī)體對(duì)維生素D的需求。所以建議寶媽們要堅(jiān)持每天都到戶外散散步，盡可能多地暴露皮膚，最好是在陽(yáng)光比較舒適的時(shí)候，一邊散步一邊曬太陽(yáng)，每次堅(jiān)持60分鐘以上。

由于皮膚合成維生素D的量受到地球緯度、暴露皮膚的面積、陽(yáng)光照射時(shí)間、紫外線強(qiáng)度和皮膚顏色等因素的影響，建議天氣越冷、陽(yáng)光越弱、膚色越深則需延長(zhǎng)日照時(shí)間，還應(yīng)盡可能多地暴露皮膚。

一般不建議寶媽們額外補(bǔ)充維生素D，因?yàn)槟壳罢J(rèn)為口服維生素D如果劑量偏大容易導(dǎo)致中毒，但陽(yáng)光照射產(chǎn)生的維生素D，不管怎樣去曬太陽(yáng)，到目前沒有因曬太陽(yáng)而導(dǎo)致的維生素D中毒的報(bào)道，另外陽(yáng)光照射產(chǎn)生的維生素D功效更大。