有些寶寶的睡眠質(zhì)量不好，媽咪是很擔(dān)心的，因?yàn)樗�不好是可能影響寶寶的發(fā)育和健康的，可是如何讓寶寶遠(yuǎn)離大哭、驚醒等，如何讓寶寶擁有好睡眠呢?

1.安靜舒適的單獨(dú)空間

為了給寶寶更好的安靜空間睡眠，潘俊伸醫(yī)師建議，如果家中有足夠的空間，最好讓寶寶有單獨(dú)的房間睡覺，盡量別和寶寶同房，打造一個(gè)溫暖舒適、安靜的房間。

2.保持安靜

晚上盡量配合寶寶的作息保持安靜，并且盡量不要大聲聊天，降低電視聲響。

3.控制燈光

可以讓寶寶關(guān)燈睡覺，如果爸媽擔(dān)心的話，可以開個(gè)小夜燈，專家說明，寶寶大約在3~4個(gè)月大之后退黑激素分泌較多，如果房間燈光過量，會(huì)無法分泌退黑激素，就容易睡不好。

4.睡前沐浴

幫寶寶洗浴的最佳時(shí)機(jī)點(diǎn)就是睡前1~2小時(shí)，可以幫助肌肉放松，在洗澡的時(shí)候，可以和寶寶做些肢體的互動(dòng)，幫他手腳稍微按摩一下，洗完澡后幫他擦些乳液都有助睡眠。

5.調(diào)節(jié)溫度

寶寶在2~3個(gè)月時(shí)新陳代謝逐漸增加，或者吃奶就容易怕熱，如果睡眠空間悶熱的話，就容易睡不好，因此爸媽可以開適度空調(diào)，大約控制在24~26℃之間，如果怕寶寶著涼，可蓋小薄被，或者穿上薄長(zhǎng)袖，潘俊伸醫(yī)師提醒，每個(gè)寶寶的體質(zhì)不同，所以適合溫度因人而異，以寶寶手腳不冰冷為主。

6.輕柔音樂

可以放個(gè)輕柔小夜曲、兒歌伴寶寶入眠，甚或爸比媽咪可以自己唱歌給寶寶聽，也有安撫的效果喔!