睡眠是我們正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能調(diào)整體況，消除疲勞，有利于機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。 經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。對(duì)與寶寶來(lái)說(shuō)睡眠更是尤為重要，父母會(huì)小編總結(jié)了以下有關(guān)夏季寶寶睡眠技巧，愿給父母和寶寶們帶來(lái)幫助：

睡眠不足對(duì)寶寶的危害：

第一，影響長(zhǎng)高

少兒的成長(zhǎng)除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素的分泌多少有密切關(guān)系。生長(zhǎng)激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助長(zhǎng)高。經(jīng)常睡眠不足，會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，影響長(zhǎng)高。

第二，降低身體的免疫力

睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過(guò)程，經(jīng)常睡眠不足會(huì)使身體的免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。

第三，影響大腦的創(chuàng)造性思維

睡眠不足會(huì)使人出現(xiàn)注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會(huì)影響少兒的學(xué)習(xí)。

第四，影響心理健康

睡眠不足的少兒易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑郁孤獨(dú)等表現(xiàn)，這樣會(huì)嚴(yán)重影響少兒的正常心理發(fā)育。

如何讓寶寶在夏季“安然入睡”

第一，降低室溫：

在夏季室溫較高，而如今寶寶們大多是熱體制的，如穿著衣服睡覺(jué)，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，這樣他們會(huì)因過(guò)熱醒來(lái)，不能得到充足睡眠。因而，可以開(kāi)窗睡覺(jué)，睡覺(jué)的房間要保持安靜。室內(nèi)最好用自然風(fēng)降溫。

第二，睡前洗澡：

夏天天氣炎熱，寶寶體能消耗大，汗液和大小便等排泄物又很多，渾身粘乎乎的。并且他們的皮膚很柔嫩，如果身上臟會(huì)讓寶寶覺(jué)得不舒服。在寶寶睡前幫助他們洗個(gè)早，讓寶寶清清爽爽入睡，也能大大提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

第三，忌飽餐：

睡前如果吃得過(guò)飽。胃腸就必然要加強(qiáng)消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，寶寶便不會(huì)安然入睡，還會(huì)夜啼。

第四，睡前避免過(guò)度興奮：

睡前如果劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉神經(jīng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)很快安靜下來(lái)，所以，睡前就盡量保持安靜。

第五，服裝：

夏季寶寶的服裝應(yīng)選擇純棉輕薄的材質(zhì)，款式最好是方便活動(dòng)的寬松款式。紙尿褲應(yīng)勤換，炎熱潮濕的夏季容易引起小屁股尿布疹。

第六，入睡好幫手：

一些小玩具能讓一直吵鬧不休的寶寶安靜下來(lái)，給寶寶放胎教時(shí)常聽(tīng)的音樂(lè)，或給他講故事也能讓寶寶安靜下來(lái)漸漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。