相信很多爸爸媽媽都知道好的睡眠有利于孩子的成長(zhǎng)。可是，往往很多孩子出現(xiàn)這樣那樣的問題，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。因此，孩子的睡眠問題應(yīng)該引起家長(zhǎng)的重視。

兒童生長(zhǎng)重在睡眠

與會(huì)專家指出，成年人出現(xiàn)睡眠障礙似乎是件很正常的事情，但目前兒童的睡眠問題卻日益嚴(yán)重。很多孩子的癥狀甚至表現(xiàn)在扁桃腺肥大、舌根肥大等生理癥狀上。由于嬰幼兒體格生長(zhǎng)所需要的生長(zhǎng)激素只有在睡眠狀態(tài)下才能達(dá)到最高分泌水平，睡眠不好會(huì)造成孩子記憶力減弱，影響兒童認(rèn)知功能，引起疲倦、注意力不集中、易激怒、易沖動(dòng)等癥狀，甚至?xí)�影響孩子的免疫功能�?/p>

避免不良習(xí)慣

專家們分析認(rèn)為，造成兒童睡眠障礙的主要原因有呼吸系統(tǒng)疾病和不良習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，兒童常有鼻塞、感冒、扁桃體或腺樣體肥大等表現(xiàn)，導(dǎo)致呼吸淺、快甚至發(fā)生窒息，從而造成睡眠碎片化。同樣，兒童經(jīng)常飲用咖啡等刺激性飲料、睡前看電視過久都會(huì)引發(fā)睡眠障礙。還有部分兒童入睡前需要雙親的擁抱、撫摸以及玩具、枕頭和音樂等的幫助，如不能滿足要求，則表現(xiàn)出入睡困難、興奮甚至哭鬧，這些都會(huì)影響到孩子的睡眠質(zhì)量。

根據(jù)學(xué)齡前兒童的生理特點(diǎn)，專家們認(rèn)為他們每日睡眠時(shí)間應(yīng)為11個(gè)小時(shí)以上，晚上沒有睡夠的可以在白天補(bǔ)，但現(xiàn)實(shí)生活中很多孩子睡眠時(shí)間遠(yuǎn)低于11個(gè)小時(shí)。另外，在寒冷的冬季，也應(yīng)讓孩子加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)寒冷耐受力，避免上呼吸道感染。

生活水平提高了，孩子們的睡眠質(zhì)量卻下降了。近日，在上海開幕的泰科國(guó)際睡眠論壇上，來(lái)自美國(guó)斯坦福大學(xué)睡眠中心和北京協(xié)和醫(yī)院等國(guó)際著名睡眠專家都關(guān)注到兒童的睡眠障礙問題。在他們看來(lái)，孩子們睡眠過程中常出現(xiàn)的夢(mèng)游、夜驚、夢(mèng)囈、打鼾、夜醒頻繁、睡眠不安、入睡困難等，都可能會(huì)影響其生長(zhǎng)發(fā)育。專家們呼吁社會(huì)共同關(guān)注這一日益上升的疾病。

總之，從小養(yǎng)成寶寶好的睡眠習(xí)慣，給寶寶一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境，讓寶寶有個(gè)好的睡眠。