給寶寶補(bǔ)鈣，不但要選好補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)，補(bǔ)鈣食物的挑選則更為關(guān)鍵。吃什么東西最補(bǔ)鈣?牛初乳、魚(yú)肝油還是鈣片?補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)又是何時(shí)?

原則一、食補(bǔ)必須選對(duì)食物

無(wú)論是鈣的含量還是鈣的被吸收率，奶類是最佳來(lái)源，母乳最優(yōu)，其次是配方奶，再后是鮮奶。除了奶類，魚(yú)、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也是值得推薦。

原則二、藥補(bǔ)要抓好時(shí)機(jī)

不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因?yàn)橹参镄允澄锶缡卟舜蠖嗪�有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙鈣的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸，同樣可與鈣結(jié)合而不易被腸道吸收，而且最好將補(bǔ)鈣安排在兩次喂奶之間進(jìn)行，不要與奶同食。

原則三、無(wú)論食補(bǔ)或是藥補(bǔ)，都要設(shè)法促進(jìn)鈣的吸收

俗話說(shuō)：一個(gè)朋友三個(gè)幫。鈣也是這樣，當(dāng)它隨食物被寶寶吃進(jìn)以后，尚需要多種因素來(lái)促進(jìn)機(jī)體對(duì)其的吸收與利用，才能充分發(fā)揮作用。如維生素D能促進(jìn)鈣的吸收等。

原則四、減少鈣流失

有些寶寶鈣補(bǔ)了不少，也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取，結(jié)果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學(xué)，很可能是某些不當(dāng)?shù)氖澄锍煞衷黾恿蒜}的流失。

補(bǔ)鈣的常見(jiàn)問(wèn)題：

1、如何判斷要不要補(bǔ)鈣?

家長(zhǎng)：“因?yàn)槲也恢�道他是不是真缺鈣，沒(méi)有去做過(guò)分析，不想亂補(bǔ)。并且他沒(méi)有缺鈣的癥狀，如腿抽筋等，亂補(bǔ)還不如不補(bǔ)。”

解答：小嬰兒母乳喂養(yǎng)，媽媽身體很好，孩子吃奶也不錯(cuò)，基本上孩子不缺鈣。

喝牛奶也是一樣的，小嬰兒吃到500、600毫升，稍微大一點(diǎn)的吃到700~800毫升，鈣就夠了。

如果孩子飲食營(yíng)養(yǎng)很不錯(cuò)，奶源很充足，每天吃的奶也比較夠，基本上不缺乏鈣。

因?yàn)閮和�的鈣的主要來(lái)源是在膳食里面，膳食里面普通能夠滿足需要量的一半。另外一半就要從牛奶中補(bǔ)充。

如果膳食中鈣不是充足的，就需要額外服用鈣制劑了。

2、什么樣是缺鈣癥狀?

家長(zhǎng)：“我兒子頭發(fā)稀松，偏黃軟，是不是缺鈣呢?”

解答：頭發(fā)也可以反應(yīng)一些鈣營(yíng)養(yǎng)情況，總體來(lái)講，它只能夠反映孩子鈣狀況的一部分。

最好的方式還是查骨密度和骨強(qiáng)度，這個(gè)更準(zhǔn)確一點(diǎn)。

因?yàn)楣穷^的鈣元素，都是從血里面來(lái)的，血液里面的鈣是比較恒定的，頭發(fā)鈣的營(yíng)養(yǎng)基本上也是比較恒定的。

血鈣低下來(lái)以后，頭發(fā)的鈣會(huì)低下來(lái)，但是如果血鈣低下來(lái)時(shí)，缺鈣的情況就比較嚴(yán)重了。

查血鈣比較準(zhǔn)確，但是敏感度不夠。而查骨頭的鈣，就相對(duì)能夠反應(yīng)具體情況，更靈敏一點(diǎn)。

現(xiàn)在家長(zhǎng)非常關(guān)心孩子有沒(méi)有枕禿。

為什么會(huì)出現(xiàn)枕禿?其多半是孩子出汗比較多，特別是頭部的汗腺比較多，容易出汗，汗里面有很多身體里面排泄的廢物，酸性的廢物，可以刺激我們的皮膚，導(dǎo)致一些騷癢，孩子手不能撓到癢的地方，就在枕頭上蹭來(lái)蹭去的，這個(gè)過(guò)程中把很多頭發(fā)磨掉了，出現(xiàn)了枕禿。這是汗多以后的表現(xiàn)。

孩子缺鈣的話，出汗也多一些。

枕禿可以反應(yīng)缺鈣的一部分情況，但不是絕對(duì)的情況。不是診斷孩子缺鈣的特異性方法。

如果在夏天，孩子比較胖，出汗多，也可能出現(xiàn)枕禿這樣的情況。

3、究竟該如何補(bǔ)鈣?

家長(zhǎng)：“家里人都認(rèn)為是藥三分毒，所以我們給寶寶補(bǔ)鈣只是讓他多喝牛奶，多吃點(diǎn)海產(chǎn)品，吃點(diǎn)魚(yú)。”

解答：前一段時(shí)間，由于有一些品牌的奶粉里面含有三聚氰胺，所以大家對(duì)牛奶有一些看法，這是一個(gè)暫時(shí)現(xiàn)象，不會(huì)長(zhǎng)遠(yuǎn)的持續(xù)下去。

現(xiàn)在我們國(guó)家經(jīng)過(guò)嚴(yán)格多批次密集的檢查，牛奶沒(méi)有受到三聚氰胺的影響了，國(guó)外品牌的奶粉更沒(méi)有這個(gè)影響。

所以對(duì)于牛奶來(lái)講，現(xiàn)在是一個(gè)安全的產(chǎn)品，大家沒(méi)有什么好恐懼的。

牛奶含鈣較多，每一毫升牛奶有一毫克的鈣，我們補(bǔ)充300毫克的鈣的話，喝300毫升的牛奶最好。

另外就是要吃豆制品和青菜，因?yàn)榍嗖撕�鈣量也是很高，但是炒菜的時(shí)候也會(huì)流失一些，吃青菜的時(shí)候，最好是把青菜在熱水里面焯一下，然后再炒。

如果孩子又挑食，又不喝牛奶，這個(gè)時(shí)候，只有多吃一點(diǎn)鈣片才能有效補(bǔ)鈣了。

4、選擇哪種鈣劑好?

家長(zhǎng)：“現(xiàn)在市場(chǎng)上的鈣片種類豐富，該選哪種呢?是不是越貴越好。”

解答：從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，首先強(qiáng)調(diào)食補(bǔ)為主。如果食補(bǔ)還跟不上，就要進(jìn)行鈣劑補(bǔ)充。

我們?cè)谑忻尜?gòu)買鈣劑，要仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)，要購(gòu)買經(jīng)過(guò)國(guó)家藥監(jiān)局審批的藥物，就像牛奶一樣，要求購(gòu)買有經(jīng)過(guò)檢測(cè)的鈣。

作為廠商來(lái)講，要保證兒童的健康生長(zhǎng)發(fā)育，使你的產(chǎn)品能夠得到人家的認(rèn)可，你也要保證質(zhì)量，沒(méi)有質(zhì)量就沒(méi)有廠家產(chǎn)品的生命。

首先，廠商和國(guó)家對(duì)鈣的生產(chǎn)應(yīng)該很嚴(yán)格要求，上市之前要做好很嚴(yán)格的檢測(cè)。在市面上的保證都是合格的。

5、吃魚(yú)肝油、曬太陽(yáng)=補(bǔ)鈣?

解答：經(jīng)常聽(tīng)到家長(zhǎng)說(shuō)“我就給孩子曬曬太陽(yáng)就可以補(bǔ)鈣了”、“補(bǔ)鈣吃魚(yú)肝油就行了”，誤以為這樣就可以補(bǔ)鈣了，其實(shí)這兩者只能是促進(jìn)鈣的吸收，如果體內(nèi)鈣不足，怎么談得上促進(jìn)吸收。”

太陽(yáng)中的紫外線能使人體內(nèi)的維生素D2轉(zhuǎn)化為有活性的維生素D3，維生素D3可以促進(jìn)人體對(duì)腸道中的鈣吸收。魚(yú)肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D，起到促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收、代謝的作用。

魚(yú)肝油不宜長(zhǎng)期吃，否則易中毒。

動(dòng)物肝臟、魚(yú)肉、蛋黃中含有豐富的魚(yú)肝油，每天飲食中應(yīng)有這些物質(zhì)，就不需要長(zhǎng)期額外補(bǔ)充魚(yú)肝油。

6、一年四季都要吃鈣片嗎?

解答：孩子補(bǔ)鈣，每年的春秋兩季是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期。

對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，春季更是骨骼生長(zhǎng)的黃金季節(jié)，春天補(bǔ)鈣易吸收。

打個(gè)比方，人體就像一家銀行，而鈣質(zhì)就像錢(qián)，只有不斷地提前存入，才不至于入不敷出。秋季海產(chǎn)品多，果蔬豐富，鈣質(zhì)來(lái)源多，也是補(bǔ)鈣的好季節(jié)。