孩子的睡眠會(huì)影響孩子的長(zhǎng)個(gè)嗎?睡眠對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是十分重要的，成人年只有休息好才能有充足的精力投入到學(xué)習(xí)和工作中;而孩子正在長(zhǎng)個(gè)，只有足夠的睡眠才能保證孩子集體的需要，催進(jìn)孩子各方面的生長(zhǎng)發(fā)育，今天就談?wù)労⒆拥乃�眠時(shí)間，一起看看：

孩子究竟要睡多少時(shí)間

有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對(duì)身高的影響排名第一，超出運(yùn)動(dòng)和飲食，因?yàn)樵谒�眠中�?huì)分泌出生長(zhǎng)激素。

孩子到底幾點(diǎn)睡才好呢?

人體的生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，你沒(méi)有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，你就錯(cuò)過(guò)它了。

初中時(shí)，兒子住校，學(xué)校8點(diǎn)半熄燈，他也差不多9點(diǎn)不到就睡了。早上7點(diǎn)15起床。

周末時(shí)，她從不催兒子起床，由他睡個(gè)夠。有時(shí)候兒子能睡到中午11點(diǎn)。如今，兒子長(zhǎng)得很結(jié)實(shí)，是學(xué)校足球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)。

生長(zhǎng)發(fā)育專家為何如此注重孩子的睡眠?規(guī)定小學(xué)時(shí)必須在8點(diǎn)半前上床?

這是因?yàn)椋�睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素�，F(xiàn)在的孩子營(yíng)養(yǎng)不缺，家長(zhǎng)對(duì)鍛煉也越來(lái)越重視，但唯獨(dú)睡眠普遍不足。

從西醫(yī)的角度講， “生長(zhǎng)激素是影響人體身高的重要因素，而生長(zhǎng)激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生長(zhǎng)。”

兩個(gè)時(shí)間段對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要!

一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。

溫馨提示：總上所見(jiàn)，人體的睡眠時(shí)間是有規(guī)律的，所以處于長(zhǎng)個(gè)的孩子一定要嚴(yán)格遵守作息的時(shí)間，只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才能更好地恢復(fù)集體的各項(xiàng)功能，利于孩子更快的成長(zhǎng)。小編希望通過(guò)今天的分享，我們家長(zhǎng)對(duì)于孩子的睡眠時(shí)間一定要重視，為了孩子健康的體魄，良好的習(xí)慣，家長(zhǎng)們，我們行動(dòng)起來(lái)，為孩子打造溫馨的睡眠環(huán)境，還孩子一份輕松的睡眠時(shí)間。