身高是家長們關(guān)心的一個(gè)話題，我們做家長的都希望孩子長得高高的，個(gè)子矮小對日后的生活、工作都會帶來不利的影響。那么我們?nèi)绾尾拍茏尯⒆娱L得更高一些呢?下面就為大家介紹幾個(gè)增高小運(yùn)動，想要長高，非常的簡單哦。

四個(gè)簡單運(yùn)動 增高好容易

1，每天進(jìn)行20分鐘拉伸運(yùn)動，例如后上方伸展肢體、下腰接觸地面等等，或者一些拉伸的瑜伽姿勢�？v向拉伸性運(yùn)動是世界公認(rèn)最能促進(jìn)骨骼生長的運(yùn)動。

2，每天10分鐘的沖刺跑，就是先慢跑30秒，再盡自己全力沖刺跑30秒，休息一下，再繼續(xù)。這樣的運(yùn)動，會促進(jìn)生長激素分泌。

3，睡眠對你非常重要，旺盛的生長激素分泌都是發(fā)生在睡眠中的，也就是說最關(guān)鍵的長個(gè)子，其實(shí)是睡覺過程中。因此你建議你每天最好有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。不要熬夜上網(wǎng)。

4，如果擔(dān)心營養(yǎng)和生長激素缺乏，可以適當(dāng)服用一些氨基酸保健品(主要成分是精氨酸、鳥氨酸、賴氨酸的)，被稱為生長激素介質(zhì)，睡前服用，在睡眠中可以增加生長激素分泌300%以上。注意不要直接服用含激素的產(chǎn)品，只會讓你過早結(jié)束發(fā)育。

孩子身高的取決于幾個(gè)因素，你知道嗎？

第一：遺傳因素，占70%，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。