俗語說“夏秋長(zhǎng)高，冬春長(zhǎng)膘”，一年中身高的增加與季節(jié)也有關(guān)。與樹木一樣，一般在夏秋季長(zhǎng)高快;而冬春季吃得多，體重增加多。夏秋季一年身高增加值為一年的2/3，而冬春季僅為1/3。

1.重視營(yíng)養(yǎng)

平時(shí)應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)，要保證寶寶每天有足夠的熱能、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)的攝入。應(yīng)該讓孩子多吃些瘦畜肉、魚、禽肉、奶類及奶制品、豆類及豆制品，蔬菜與水果也不可缺少。營(yíng)養(yǎng)的供給在2歲以內(nèi)及青春期更為重要，這是體格生長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

2.預(yù)防疾病

急性疾病影響體重明顯，慢性疾病除影響體重外，還會(huì)影響身高的增長(zhǎng)。要積極預(yù)防反復(fù)的呼吸道感染及慢性腹瀉病，尤其是后者，除了會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入減少外，還會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。

3.保證睡眠

機(jī)體分泌的生長(zhǎng)激素是促使寶寶身高生長(zhǎng)的重要“動(dòng)力”物質(zhì)，而生長(zhǎng)激素是寶寶在晚上睡眠時(shí)才能足量分泌，所以保證寶寶每天晚上有足夠的睡眠時(shí)間可以使寶寶長(zhǎng)得更高。但是目前許多家長(zhǎng)睡得很晚，寶寶也跟著家長(zhǎng)睡得晚。這種情況，家長(zhǎng)不妨讓寶寶先睡，然后再工作。

4.加強(qiáng)鍛煉

要加強(qiáng)寶寶的體格鍛煉，經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，做一些引體向上的動(dòng)作，如游泳、拉單杠、打排球等運(yùn)動(dòng)，既可以促進(jìn)寶寶身高增長(zhǎng)，又可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的防御能力，減少疾病發(fā)生。