含鈣豐富的食物是乳類，可用牛奶蒸雞蛋羹，用牛奶蒸米飯，吃酸奶，用牛奶和面做點(diǎn)心等方法補(bǔ)充。鮮蝦、蝦皮、豆類等都含鈣較多，這類食物在烹調(diào)過程中應(yīng)盡量避免和草酸多的食物搭配混合制作。

孩子補(bǔ)鈣的同時(shí)需要補(bǔ)充其他的維生素輔助身體更好地吸收鈣，否則就算補(bǔ)充再多的鈣，因?yàn)殡y以吸收也會(huì)缺鈣。每吃一粒鈣片的同時(shí)需補(bǔ)10微克的維生素D。陽光可以使得皮膚合成維生素D，正在補(bǔ)鈣的孩子經(jīng)常曬太陽，可以促進(jìn)鈣的吸收。

3歲以下的小寶寶都得或多或少地進(jìn)行補(bǔ)鈣，但是有不少家長(zhǎng)因?yàn)閷?duì)補(bǔ)鈣了解得不是很全面，給寶寶用了錯(cuò)誤的方法補(bǔ)鈣，好心辦了壞事。各位家長(zhǎng)可要注意給寶寶補(bǔ)鈣的4個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)一：口味太甜

給0至3歲寶寶的鈣不能太甜，太甜會(huì)引起口味偏好，影響寶寶正常喝奶和喝水。奶味是最適合她們的味道，寶寶的味蕾正處在快速發(fā)育期，過重的味覺刺激會(huì)導(dǎo)致味蕾反應(yīng)遲鈍，因此不要過早給寶寶太甜的口味，否則會(huì)導(dǎo)致寶寶不愛喝水。更適合寶寶的應(yīng)該是接近母乳的味道，淡奶口味就像母乳，不影響味蕾發(fā)育。

誤區(qū)二：錯(cuò)過時(shí)機(jī)
　　
等到孩子已經(jīng)出現(xiàn)缺鈣癥狀的時(shí)候再去補(bǔ)，那就有點(diǎn)亡羊補(bǔ)牢了。其實(shí)如果孩子的營(yíng)養(yǎng)有問題，在生病之前就會(huì)有一些信號(hào)，媽媽們只要稍微注意下便能知道。如果孩子容易驚醒，易煩躁、手腳抽動(dòng)、出牙遲、有枕禿圈，那就說明可能已經(jīng)缺鈣了，需要補(bǔ)充。這時(shí)候就開始補(bǔ)，時(shí)機(jī)也才比較好。

誤區(qū)三：多多益善

有的家長(zhǎng)十分重視給孩子補(bǔ)鈣，又是鈣片，又是鈣奶，這簡(jiǎn)直比缺鈣還嚴(yán)重。人是各種元素綜合的平衡體，寶寶的平衡就更加脆弱。任何過量的做法對(duì)他們都可能是很大的傷害。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)給出的安全劑量是2000毫克，建議補(bǔ)鈣劑量不要超過此范圍。

誤區(qū)四：不補(bǔ)維生素D
　　
不少家長(zhǎng)容易把缺鈣和缺維生素D搞錯(cuò)了，狂補(bǔ)鈣還是缺鈣。其實(shí)是該加補(bǔ)些維生素D。維生素D是幫助人體吸收鈣質(zhì)的。如果總是給寶寶補(bǔ)鈣還是不行，那是因?yàn)閷殞毼�收不了，得考慮補(bǔ)充維生素D。