含鈣豐富的食物是乳類，可用牛奶蒸雞蛋羹，用牛奶蒸米飯，吃酸奶，用牛奶和面做點心等方法補充。鮮蝦、蝦皮、豆類等都含鈣較多，這類食物在烹調(diào)過程中應盡量避免和草酸多的食物搭配混合制作。

孩子補鈣的同時需要補充其他的維生素輔助身體更好地吸收鈣，否則就算補充再多的鈣，因為難以吸收也會缺鈣。每吃一粒鈣片的同時需補10微克的維生素D。陽光可以使得皮膚合成維生素D，正在補鈣的孩子經(jīng)常曬太陽，可以促進鈣的吸收。

3歲以下的小寶寶都得或多或少地進行補鈣，但是有不少家長因為對補鈣了解得不是很全面，給寶寶用了錯誤的方法補鈣，好心辦了壞事。各位家長可要注意給寶寶補鈣的4個誤區(qū)。

誤區(qū)一：口味太甜

給0至3歲寶寶的鈣不能太甜，太甜會引起口味偏好，影響寶寶正常喝奶和喝水。奶味是最適合她們的味道，寶寶的味蕾正處在快速發(fā)育期，過重的味覺刺激會導致味蕾反應遲鈍，因此不要過早給寶寶太甜的口味，否則會導致寶寶不愛喝水。更適合寶寶的應該是接近母乳的味道，淡奶口味就像母乳，不影響味蕾發(fā)育。

誤區(qū)二：錯過時機
　　
等到孩子已經(jīng)出現(xiàn)缺鈣癥狀的時候再去補，那就有點亡羊補牢了。其實如果孩子的營養(yǎng)有問題，在生病之前就會有一些信號，媽媽們只要稍微注意下便能知道。如果孩子容易驚醒，易煩躁、手腳抽動、出牙遲、有枕禿圈，那就說明可能已經(jīng)缺鈣了，需要補充。這時候就開始補，時機也才比較好。

誤區(qū)三：多多益善

有的家長十分重視給孩子補鈣，又是鈣片，又是鈣奶，這簡直比缺鈣還嚴重。人是各種元素綜合的平衡體，寶寶的平衡就更加脆弱。任何過量的做法對他們都可能是很大的傷害。中國營養(yǎng)學會給出的安全劑量是2000毫克，建議補鈣劑量不要超過此范圍。

誤區(qū)四：不補維生素D
　　
不少家長容易把缺鈣和缺維生素D搞錯了，狂補鈣還是缺鈣。其實是該加補些維生素D。維生素D是幫助人體吸收鈣質(zhì)的。如果總是給寶寶補鈣還是不行，那是因為寶寶吸收不了，得考慮補充維生素D。