一般而言，寶寶出生后四個月起就會開始分辨白天與黑夜，并能按照人體原本即有的生理時鐘而開始習慣“日出而作，日落而休息”。

隨著日漸成長，寶寶會自然減少半夜醒來的次數。爸媽們就把睡眠這件事看成寶寶只是在睡眠時間上展現(xiàn)出自己的特色，不必太煩惱，不妨放開胸懷，享受育兒之樂吧!

四個月大起，寶寶的作息會趨于穩(wěn)定

一般而言，寶寶出生后四個月起就會開始分辨白天與黑夜，并能按照人體原本即有的生理時鐘而開始習慣“日出而作，日落而休息”。白天起床活動，晚上則上床睡覺讓身體休養(yǎng)生息。

寶寶在其身體還沒準備好依照生理時鐘運作前，半夜還是會時時醒來，或是很片段地睡眠時間，這都是很正常的。爸媽想訓練寶寶早睡早起是急不來的。

從出生時開始就開始學習良好的生活作息

爸爸媽媽的對于寶寶很晚才睡，或是睡眠中斷，也許難免會感到泄氣，但是在孩子大約四個月大前，都不用太過緊張。

可是，如果因為可以再孩子四個月大后才來開始幫他調整睡眠時間，現(xiàn)在繼續(xù)毫不節(jié)制地熬夜晚睡，也不甚妥當。還是下奶就著手開始留心如何營造適當的生活作息及舒適的睡眠氣氛與空間，讓寶寶在睡眠穩(wěn)定后，及早養(yǎng)成早睡早起的習慣吧!

四個月大后即可開始調整睡眠習慣

誠如上述所說，孩子到三至四個月大前總是不分晝夜地睡了醒，醒了睡，爸爸媽媽真的是帶得很辛苦，心里不斷地盼望，孩子的睡眠習慣能趕快趨于正常，像大人一樣。可是，睡眠不是什么都不做、不努力，寶寶就自然而然地會變好。雖然如果一味地放任不管，人體的生理時鐘還是會家見底轉換成晝伏夜出的模式。然而，要做到“日出而作，日落而眠”，周遭環(huán)境的影響也是很重要的。

所以建議爸媽在寶寶四個月大以后，就要開始注意寶寶的生活作息，并漸漸地調整寶寶的睡眠習慣。

早上固定一個時間，確實地叫醒寶寶

第一步，就是要在早上確實地叫醒寶寶。雖然每個家庭的情況都不同，也許有的家庭會有難處，可是還是在八點前就把寶寶叫醒較為合宜。

做法是，早上一起床就把窗簾全部拉開，讓早晨的陽光灑進來，照亮整個房間。

爸爸媽媽若能養(yǎng)成在早上固定時間內，確實叫醒寶寶的習慣，那么寶寶為了早上要在特定時間起床，晚上只要時間到了，往往就會自然而然地乖乖上床睡覺，一點都不勉強。

建立每天都要進行的“醒覺模式”

所以爸爸媽媽可以所花點心思，看怎么做，才可以在寶寶該起床時間給予適量的感官刺激，讓他精神為之一振，徹底擺脫睡意。就“給予感官刺激”這點而言，可以怎么做，才有效呢?

*讓寶寶曬太陽

*輕輕跟他說聲早安

*用濕毛巾幫孩子擦擦臉

以自然的陽光喚醒寶寶

要改善這樣的結果，首先，一早要把窗簾整個拉開，讓早上明亮的陽光照進整個室內。如果臥房里陽光照不進來，可以在寶寶該起床的時間將他帶到日照充足的地方，如客廳、餐廳等。

此時，就算寶寶還沒有完全醒來，還是可以把他抱到光線明亮的窗邊，跟他道聲“早安”，并說“今天天氣真好呢!”如果遇上陰雨天時，抱寶寶到陽臺看看走走也是不錯的選擇。

等寶寶清醒之后，就可以開化寺喂他吃早餐，帶他出去戶外玩......。像這樣讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息，之后晚上要哄他入睡就會輕松許多了。