Grace：最近每天到了晚上十一二點，寶寶仍然精力旺盛，不肯乖乖上床睡覺，該如何改善？寶寶半夜還不肯睡覺家長怎么辦？

瑪麗醫(yī)生：很明顯這個寶寶生活作息有些紊亂，是不是下午三四點才睡午覺，或是午覺時間太久、超過兩個小時，到了晚上自然不肯睡覺。

根據(jù)“重復(fù)性和一致性”原則，爸媽要逐步提早寶寶上床睡覺的時間，將寶寶的作息調(diào)整過來。不過，有些寶寶雖然準點上了床，但到了很晚仍不肯入睡，有以下方法可以嘗試：在晚上洗澡前，增加有一定運動量的活動幫助寶寶消耗體力。如，聽著音樂一起跳舞，大一點的寶寶可以在室內(nèi)玩踢球和接球的游戲。但在洗澡之后，所有的節(jié)奏都應(yīng)放慢、緩和下來，不要再讓寶寶處于興奮的狀態(tài)，而是可以從事一些比較靜態(tài)的活動。

如，閱讀、傾聽一些能夠幫助睡眠的音樂，讓寶寶的情緒平靜下來。當(dāng)然，還要減少午睡的時間。我們的大腦喜歡有規(guī)律的生活，而且養(yǎng)成一定生活作息的寶寶更易于照料。更重要的是，在情感發(fā)育方面，規(guī)律的生活能建立寶寶的安全感和自信心，因為日復(fù)一日的規(guī)律生活能讓寶寶預(yù)期到接下來會發(fā)生的事情，這對幫助寶寶的情感發(fā)育是非常有好處的。