女性在備孕期間應(yīng)該要適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，并且要吃一些葉酸含量高的食物，補(bǔ)充葉酸可以避免胎兒畸形，備孕期間要重視身體的調(diào)養(yǎng)，需要改善身體虛弱的情況，并且要改善手腳冰涼的現(xiàn)象，應(yīng)該要注意子宮的保暖，備孕期間要如何飲食調(diào)養(yǎng)?

1、黑豆

補(bǔ)充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

2、阿膠紅棗

較適合氣血虛的女性，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺得全身暖洋洋的。

3、紅糖生姜水

暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹們注意，因?yàn)閅J要五天左右，吃這個(gè)要七天，加起來總要12天了。如果你PL是在第15天左右的話，要讓你老公先自己排掉一回精子，大致就是在PL日前七天左右的時(shí)候，不然精子可能會(huì)老化。

紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會(huì)使經(jīng)量增加。也就是說是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補(bǔ)血的，吃簡(jiǎn)單的紅糖水就可以，不用吃得太補(bǔ)，反而小心會(huì)長(zhǎng)豆豆，流鼻血哦!

4、當(dāng)歸金銀花湯

把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點(diǎn)一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)

備孕期間要如何飲食調(diào)養(yǎng)?女性在備孕期間應(yīng)該要多吃溫暖子宮和卵巢的食物，備孕期間可以適當(dāng)?shù)暮燃t糖，姜水具有溫暖子宮的作用，可以有效調(diào)理身寒體虛，并且可以治療宮寒，備孕期間要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸，并且要適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。