夫妻雙方要想擁有一個(gè)健康的寶寶，就應(yīng)該著手準(zhǔn)備工作，并且要注意一些優(yōu)生優(yōu)育的方法，而且要注意科學(xué)進(jìn)行飲食，這樣才有助于身心的調(diào)整，并且在日常生活中，應(yīng)該注意堅(jiān)持一些飲食原則，孕前的飲食原則有哪些？

孕前的飲食原則

首先要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎(chǔ)上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強(qiáng)卵壯”，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

其次要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60g，保證受精卵的正常發(fā)育。

第三是保證脂肪的供給。脂肪是機(jī)體熱能的主要來(lái)源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。

第四是充足的無(wú)機(jī)鹽和微量元素，鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。

最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)，但是過(guò)量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑。

具體的說(shuō)，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個(gè)、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。

那么，懷孕前的檢查時(shí)間是怎樣的呢?

孕前的檢查時(shí)間

男女雙方的孕期檢查非常的重要，這樣才能確保正常懷孕和生養(yǎng)一個(gè)健康寶寶。專家說(shuō)，孕前檢查的最佳時(shí)間一般建議在孕前3～6個(gè)月開(kāi)始做檢查，包括夫妻雙方。女方的孕前檢查時(shí)間最好是在其月經(jīng)干凈后3-7天之內(nèi)進(jìn)行，留意最好是不要同房。孕前3～6個(gè)月無(wú)論從營(yíng)養(yǎng)方面，還是接種疫苗方面以及補(bǔ)充葉酸，都留有相應(yīng)的時(shí)間。一旦孕前檢查發(fā)現(xiàn)其他問(wèn)題，還可以有時(shí)間進(jìn)行干預(yù)治療。所以，至少提前3個(gè)月進(jìn)行孕前檢查為宜，而且夫妻雙方應(yīng)同時(shí)進(jìn)行。

除此之外，在懷孕前有哪些禁忌是不得不遵守的呢?

孕前的生活禁忌

停服避孕藥后不宜立即懷孕。新婚后有些夫婦特別注意選擇最佳受孕時(shí)機(jī)。在此期間，有的女方喜歡服些避孕藥品，但應(yīng)該知道的是，當(dāng)您停服避孕藥準(zhǔn)備生育時(shí)，不宜立即懷孕。因?yàn)�，不�?長(zhǎng)、短期避孕藥，其作用原理就是打亂排卵或受精的機(jī)會(huì)，從而達(dá)到避孕目的。我們常用的避孕藥，盡管名稱不一，但都含有甲地孕酮、炔雌醇一類物質(zhì)，這類藥物 服用之后，都會(huì)對(duì)生殖產(chǎn)生一定的影響。一般停服藥物半年后，身體可恢復(fù)到用藥前的狀態(tài)，不影響生育。在停服避孕藥期間，女方可采用放置避孕環(huán)、陰道隔膜， 或男方用避孕套。這樣做對(duì)身體和胎兒發(fā)育都有益。

婚后第一胎不宜做人流。有的人思想準(zhǔn)備不夠充分，或者因某種原因，婚后第一胎就想做人工流產(chǎn)。這樣做對(duì)自己身體和再次懷孕均不利。我們知道，懷孕是人生中一件大事，切不可輕率處 理。女性懷孕后做人流時(shí)，無(wú)論是采用吸引或是鉗刮等方法，均會(huì)給子宮一個(gè)不小的破壞，對(duì)將來(lái)的性生活和受孕有可能帶來(lái)或多或少的不良后果。因此，想要孩子 的婦女，首先要做好計(jì)劃和思想準(zhǔn)備，一旦自己懷了孕，就要順利地渡過(guò)孕期的各個(gè)階段。不要輕率地做人流，要注意保持子宮的結(jié)構(gòu)完好，有意識(shí)地避免有害的內(nèi) 外刺激，以利孕婦和胎兒健康。

平時(shí)大家需要注意這些飲食調(diào)養(yǎng)方法，而且要注意合理的進(jìn)行保健婚后的時(shí)候一定要注意避免人流，平時(shí)大家需要注意婚后的飲食方案，并且要注意懷孕前的一些事項(xiàng)，做到優(yōu)生優(yōu)育，平時(shí)大家需要注意這些保健方法，有效地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才有助于身心健康，希望大家注意這些問(wèn)題。