備孕白領(lǐng)女性吃什么食物?身為腦力勞動者的白領(lǐng)女性，平時飲食比較隨便，而且精神和工作壓力也大，所以最需要補充大腦營養(yǎng)。母嬰小編覺得對于備孕白領(lǐng)女性急需補充這三類食物。

第一類：健腦食物

【魚、奶、蛋】這些食物富含大量氨基酸，而氨基酸則是充沛人的精力，提高人的思維能力的有效元素。

【白菜、大豆、胡蘿卜】這些食物富含大量的磷，據(jù)研究，一天補充超過10克的磷，就可以增強大腦活力。

第二類：含維生素食物

【瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生】這些食物含豐富的維生素B6，可促進人體新陳代謝和雌激素代謝，緩解失眠健忘。

【花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿】這些食物富含維生素C，有助于提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)，保護牙齒和牙齦等。

【核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽】這些食物富含豐富維生素E，可增加卵巢的功能，增強孕酮，被稱為生育酚。

第三類：含微量元素食物

【蝦皮、芝麻醬、大豆、奶】這些食物富含豐富的鈣，有效治療骨質(zhì)疏松，有“生命元素”之稱。我國營養(yǎng)學(xué)會推薦的鈣供給量是成年人每天800毫克。

【豬肝、木耳、海帶、紫菜、桂圓】這些食物中含豐富的鐵，鐵是人體的造血元素，而女性來月經(jīng)很容易流失鐵量。而女性鐵每日攝鐵量應(yīng)最少為20毫克。

【扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子】這些食物中含豐富的鋅，缺乏鋅可影響生殖系統(tǒng)功能，導(dǎo)致女性閉經(jīng)，還可影響生長發(fā)育，致使身體矮小，故孕前應(yīng)多吃含鋅的食物。

母嬰小編溫馨提示：知道了備孕白領(lǐng)女性急需補充這三類食物。為了更好的保證白領(lǐng)女性成功備孕，我們要注意在備孕期間多吃以上的食物，這樣才能更好的優(yōu)生優(yōu)育。