很多人生出的寶寶有先天不足或者是畸形的情況，專家指出，這與孕前沒有做好營養(yǎng)供給有很大的關(guān)系。不少男女朋友在備孕的時(shí)候，只是想要如何快點(diǎn)要上孩子，對(duì)于自身的健康是不夠關(guān)注的，也就導(dǎo)致未能給胎兒提供一個(gè)良好的發(fā)育環(huán)境。所以，想要生出健康的寶寶，就要對(duì)孕前要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)有一定的了解。

第一、要攝入足量的蛋白質(zhì)，進(jìn)行合理補(bǔ)充

蛋白質(zhì)是人體中不可或缺的一部分，備孕的夫妻應(yīng)當(dāng)通過一些食物對(duì)這些蛋白質(zhì)進(jìn)行合理地?cái)z入。蛋白質(zhì)的攝入過多或過少都不利于受孕，因此，備孕的父母們應(yīng)該多做準(zhǔn)備，適當(dāng)?shù)厝メt(yī)院進(jìn)行營養(yǎng)元素的檢查。

第二、要攝入足夠的熱量以保證身體的體重和體脂

攝入的熱量能夠避免胎兒發(fā)育遲緩等問題。孕前不應(yīng)該進(jìn)行減肥，尤其通過吃減肥藥、喝減肥茶等方式，應(yīng)當(dāng)攝入足量均衡的熱量以保證供應(yīng)肚子里的寶寶。

第三、脂肪是男性精子的必備營養(yǎng)素

脂肪中含有精子生成所必需的脂肪酸，因此，缺乏不得，一旦缺乏，勢(shì)必影響男性精子的生成。引起性欲下降。與肉類等含有比較多的脂肪，男性適量地?cái)z取，有利于男性生殖健康。

第四、鈣鐵鋅等各類營養(yǎng)元素?cái)z入足量

鈣鐵鋅和維生素等各種微量元素都是孕媽應(yīng)該補(bǔ)充的，建議孕媽們先去醫(yī)院進(jìn)行綜合檢查，通過醫(yī)生的指導(dǎo)攝取各種元素。這些元素的攝入能夠保證孩子的身體健康，也能夠保證孕婦在懷孕期間和懷孕后不至于出現(xiàn)一些腰酸腿疼等癥狀。而且，如果缺乏這些元素，甚至?xí)��?dǎo)致一些孕婦的早產(chǎn)甚至流產(chǎn)等問題。通過飲食，例如吃新鮮的蔬果，肉食蛋奶等來補(bǔ)充。有些維生素藥物身體并不一定能夠完全地吸收，因此，食療具有至關(guān)重要的作用。

第五、最為常見也最為重要的——葉酸

從開始準(zhǔn)備生寶寶起到生完寶寶的三個(gè)月都要補(bǔ)充葉酸。通過服用葉酸片或者吃含有葉酸的食品，如綠葉蔬菜、谷物等，吃葉酸能夠有效幫助避免胎兒畸形也能夠避免產(chǎn)婦有一些產(chǎn)后并發(fā)癥。

孕前準(zhǔn)備攝入的營養(yǎng)元素大概就這些，準(zhǔn)備要寶貝的爸爸媽媽們一定要認(rèn)真地斟酌哦。這可是關(guān)系到一家人幸福與否的關(guān)鍵。

經(jīng)過了上文的介紹以后，對(duì)于孕前要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)的問題，大家還有什么疑問嗎?在此也希望備孕階段的女性朋友可以愛護(hù)自己，做好足夠的備孕措施，以便給寶寶打造出一個(gè)適于發(fā)育的環(huán)境。另外，女性的伴侶也要一起努力，這樣才可以提高受孕率。