相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示，絕大部分的女性朋友以及她們的家屬都是在懷孕后才會改善孕婦的飲食，進(jìn)而忽略了備孕前期營養(yǎng)的吸收。殊不知，如果不能在備孕的時候就調(diào)養(yǎng)好自己的身體，其實也是會對胎兒造成一定影響的。警惕就和小編來具體進(jìn)行了解吧。

孕前的營養(yǎng)供給方案應(yīng)當(dāng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點進(jìn)行飲食安排。首先要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加上400千卡，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

其次，要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克，保證受精卵的正常發(fā)育。

第三是保證脂肪的供給。脂肪是機(jī)體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對懷孕有益。

第四是充足的無機(jī)鹽和微量元素，鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。

最后是供給適量的維生素，有助于受精卵的發(fā)育與成長。尤其是食物中的葉酸容易流失，而且葉酸很重要，缺乏容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，如無腦兒和脊柱裂等。

健康、聰明的寶寶可以給家庭帶來更多的歡樂，也會減少父母的負(fù)擔(dān)與壓力。而想要生出健康的寶寶，并不是只在懷孕的時候做好準(zhǔn)備就可以了，還需要在備孕階段做好鋪墊，方能在受孕后令腹中的胎兒更加健康。對此，改善自己的飲食，相信也是不少夫妻會做好的事情。