對(duì)于備孕期的夫妻們來說，為了孕育健康聰明的小寶寶，我們真的是下足了功夫，飲食是實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的一個(gè)重要的原則，那么春季備孕吃什么好呢?春季是備孕的好時(shí)節(jié)，下面我們?yōu)榇蠹艺f說春季備孕吃什么好?

食物多樣，春季多吃“粗”糧

春天也是胃口復(fù)蘇，飲食多樣的季節(jié)。現(xiàn)在的糧食做的太過精細(xì)，總吃這樣的糧食容易出現(xiàn)B族維生素缺乏，經(jīng)常吃些粗糧可以起到補(bǔ)充作用，比如，小米、玉米面等等，每天吃食物的種類要多一些，這樣各種食物所提供的營養(yǎng)成分才能相互補(bǔ)充，滿足身體對(duì)營養(yǎng)的需求。另外，也可以吃一些紅薯、土豆等粗纖維食物，這些食物含有豐富的膳食纖維，對(duì)控制孕前體重，排毒養(yǎng)顏都有一定的功效。

粗糧推薦

薏米

薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)、增強(qiáng)體質(zhì)。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩。但是，薏米不是所有的人都適合長時(shí)間使用的，使用者需要考慮自己的體質(zhì)問題，如果體質(zhì)不適合食用，會(huì)影響身體的健康。

玉米

玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營養(yǎng)價(jià)值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動(dòng)，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。

小米

小米又稱粟米，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價(jià)值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1的含量更加高。

繽紛果蔬，應(yīng)季來點(diǎn)“野”味

每天都吃綠色、紅色或黃色的蔬菜或水果，因?yàn)樯钌�蔬果比淺色的含有更多的維生素和抗氧化物質(zhì)。春天來了，各種天然生長的果蔬也不斷上市，像李子、杏、香椿、韭菜等。黃綠相間的香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋，一清二白的小蔥拌豆腐，不僅看著“養(yǎng)眼”，吃起來也清爽。如果能踏青采到大地自然生長的野菜，做成薺菜餛飩、薺菜水餃，那更是春季的一種享受。

野菜推薦

蕨菜

吃起來不僅鮮嫩滑爽，而且營養(yǎng)價(jià)值很高。富含多種維生素和礦物質(zhì)，享有山菜之王的美譽(yù)。藥理實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，蕨菜味甘性寒，入藥有解毒、清熱、潤腸、降氣、化痰等功效。

薺菜

又名菱角菜、麥地菜、枕頭草、護(hù)生草等。薺菜葉嫩根肥，具有誘人的清香和美味。含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c以及人體所需的各種氨基酸和礦物質(zhì)。

韭菜

韭菜具有健胃、提神、止汗顧澀的作用，吃了不但可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，還對(duì)胃又好吃，并且韭菜當(dāng)中還含有很多維生素和胡蘿卜素，備孕的媽媽吃了韭菜可以補(bǔ)充維生素。

香椿

香椿含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，并有潤滑肌膚的作用，是保健美容的良好食品。有研究表明，香椿中含維生素E和性激素物質(zhì)，具有和補(bǔ)陽滋陰作用，對(duì)不孕不育癥有一定療效，故有“助孕素”的美稱。

春季備孕吃什么好?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了有助于春季備孕的食材，科學(xué)的飲食可以實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，同時(shí)大家要注意保持良好的心態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)體質(zhì)!