對(duì)于孕期的朋友來(lái)說(shuō)，飲食的安排會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，如果飲食安排不當(dāng)，甚至?xí)��?dǎo)致畸形兒的出現(xiàn)，所以健康的飲食非常重要!那么備孕期，孕期該如何健康飲食呢?下面為大家介紹一些備孕期的飲食技巧，為孕育健康的寶寶打下基礎(chǔ)!

1、準(zhǔn)備懷孕前提前3個(gè)月到1年對(duì)你的飲食進(jìn)行健康調(diào)整

準(zhǔn)備懷孕前提前3個(gè)月到1年對(duì)你的飲食進(jìn)行健康調(diào)整：如果越早行動(dòng)起來(lái)，你懷孕的機(jī)率越高。對(duì)男性和女性來(lái)說(shuō)，飲食與生育能力都密切相關(guān)。你和丈夫都需要堅(jiān)持均衡飲食，以提高孕育小baby的機(jī)率，而且還能提高孕育健康小baby的機(jī)率。

2、現(xiàn)在開(kāi)始減少人工甜味佐料、coffe因、酒精的攝入量

如果你的飲食習(xí)慣使你特別喜歡某些物質(zhì)(許多人都是這樣)，你必須要進(jìn)行調(diào)整。給你一些很實(shí)在的建議：減少人工甜味佐料，逐漸遠(yuǎn)離coffe因、 汽水、coffe(每天300毫克coffe因能使懷孕能力下降27%)，停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑，如果你吸煙，那么你要戒煙。以上物質(zhì)和不良 習(xí)慣都會(huì)對(duì)即將孕育的小baby產(chǎn)生害處。

3、補(bǔ)充維生素

雖然你可以通過(guò)均衡的飲食來(lái)滿(mǎn)足所有的營(yíng)養(yǎng)需要，但一些專(zhuān)家認(rèn)為，即使是最健康的飲食者也需要外界幫助。專(zhuān)家說(shuō)：“我的醫(yī)生建議我在準(zhǔn)備懷孕期間服用維生素片，我認(rèn)為這不會(huì)有害處，我沒(méi)有時(shí)間去計(jì)劃自己的飲食，有時(shí)候我在忙碌的時(shí)候吃飯。通過(guò)服用維生素片，我就可以保證自己能獲得身體需要的所有物質(zhì)”。

4、畜禽血

豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng)，以促進(jìn)巨淋巴細(xì)胞的吞噬功能。豬血中富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、硅等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，尤其適宜體弱及貧血者食用。每周應(yīng)該安排吃1-2次畜禽血。

5、春韭

又稱(chēng)起陽(yáng)草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素。韭溫中益脾、壯陽(yáng)固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒物。但孕婦應(yīng)慎用韭菜。

備孕期如何飲食呢?要注意哪些飲食的禁忌呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了有關(guān)備孕期飲食的問(wèn)題，為了孕育健康聰明的小寶寶，在備孕期的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎飲食，孕期也是如此!