如今大家對優(yōu)生優(yōu)育更加重視了，這就不僅僅是要求在孕期要做好各種保健工作。而在備孕期也是需要做好各方面的準(zhǔn)備的。那么準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月女性需補(bǔ)什么營養(yǎng)呢?

首先要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

眾所周知，蛋白質(zhì)是我們?nèi)粘Ｉ�活中需要的營養(yǎng)之一，對于備孕期的女性來說更加重要。這是給未來寶寶提供一個(gè)量好的生長環(huán)境的基礎(chǔ)。所以備孕期女性要多重視這方面的攝取。其中動(dòng)物肝臟、新鮮的雞鴨魚肉、富含營養(yǎng)的蛋類以及大豆制品，都能夠幫助身體補(bǔ)充足夠量的蛋白質(zhì)，多吃有益。

其次要補(bǔ)充各種微量營養(yǎng)元素。

大家都知道，在孩子的成長過程中需要補(bǔ)充各種微量元素，而這些微量營養(yǎng)元素都是構(gòu)成孩子骨骼發(fā)育、血液制造、智力提升的重要物質(zhì)，并且對孕前女性內(nèi)分泌的平衡也很有幫助。例如鈣、鐵、鋅、銅等。主要食物有動(dòng)物肝臟、豬血、牛奶等奶制品。

最后是富含葉酸和維生素的食物。

葉酸可是孕期需要補(bǔ)充的重要物質(zhì)之一，因?yàn)槿~酸可以降低畸形兒出現(xiàn)的幾率。一般葉酸在準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月女性就需要補(bǔ)充。富含葉酸的食物為萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜等新鮮的蔬菜。而富含維生素的食物，也大多是新鮮的蔬菜水果。

以上內(nèi)容就是關(guān)于準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月女性需補(bǔ)什么營養(yǎng)的詳細(xì)講解，上文中提到的三種營養(yǎng)對于備孕女性來說都非常重要，為了能夠孕育一個(gè)健康的寶寶，女性朋友們一定要補(bǔ)充哦。