我們在生活中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些女孩子在不停地吃零食，而且她們吃零食有明顯的特點，高興時喜歡買零食吃，生氣憤怒時喜歡吃零食，憂郁無助時也喜歡吃零食，其實細(xì)一分析女性朋友的愛吃零食是有一定的心理因素的，是一種內(nèi)心渴望的表現(xiàn)。

當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的孤獨;另一方面，當(dāng)嘴部接觸食物并做咀嚼和吞咽運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉(zhuǎn)移，在大腦的攝食中樞產(chǎn)生另外一個興奮區(qū)，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放松。

要在枯燥的辦公空間里坐上七八個小時不是件容易的事，況且還要思考問題，所以要減輕點工作壓力或者想才思敏捷，大腦需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)，抽屜里放的那些小零食就可以起到作用了。含豐富的營養(yǎng)素，糖分和脂肪相對較低，是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纖維的餅干或一般的巧克力餅干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饑餓，提子、杏脯、無花果等干果也是很好的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆，但并非油炸而成，而是經(jīng)過高溫烘制，將水果的水分烘干，不僅營養(yǎng)損失小，脂肪和熱量也較低，多吃不會導(dǎo)致發(fā)胖。

適當(dāng)?shù)爻粤闶骋彩菬o可厚非的，可以是對主食的能量的一種補(bǔ)充，同時也可以滿足人們的口感的欲望，但是需要提醒地是凡事都要有一個度，過猶不及，如果長時間癡迷于零食的話，會對零食產(chǎn)生一種依賴，同時對身體健康也是有很大危害的。