備孕期大家一定會對自己的生活起居和三餐飲食做出適當?shù)恼{節(jié)，特別是女性一定會更加注意對葉酸的攝入，不過，現(xiàn)在生活中食材眾多，很多女性都想知道在水果中，哪些用來補葉酸是最合適的。

隨著國家生二胎的政策，很多媽媽都準備再為家里添一個小寶寶。備孕是指孕婦對優(yōu)孕的前提準備，孕前調理分為“身”、“心”兩方面。中醫(yī)強調五臟六腑要協(xié)調、陰陽平衡，不可過與不及，氣血須充足。備孕是優(yōu)孕的關鍵，卻往往最容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續(xù)、靈的升華。恰當?shù)脑星皽蕚淠茏尯⒆記Q勝在起跑線上，孕前點點滴滴的付出和努力能無限擴大到孩子的未來上。

葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由于它最初由菠菜葉中分離出來，所以現(xiàn)在習慣把它稱為葉酸。隨著現(xiàn)代醫(yī)學對葉酸的研究逐步深入，它已被證實與胎兒的神經(jīng)管畸形有著密切的關系。

對于準媽媽而言，葉酸可以預防孕婦貧血。婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。

對于胎寶寶而言，葉酸可以降低寶寶出生缺陷風險。大量研究表明，服用葉酸可減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心臟病的發(fā)生，從而降低20%的新生兒死亡率。同時，還可以預防新生兒神經(jīng)血管缺陷，這種疾病致死致殘率很高。

因此，女性在計劃懷孕時，就應該有規(guī)律的攝取葉酸，一旦受孕即可充分滿足胎兒對B族維生素的需求，對有效預防胎兒缺陷和媽媽貧血有著重要意義。

備孕吃6種水果補葉酸

備孕補充葉酸，除了吃葉酸片，還可多吃富含葉酸的水果。夏季備孕補葉酸可多吃這幾種水果。

香蕉：香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對于新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。

桃子：桃的營養(yǎng)豐富，主要在于含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營養(yǎng)美味，但是要適量食用，否則容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

櫻桃：櫻桃是一種葉酸含量十分高的水果。此外，櫻桃的含鐵量特別高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。此外櫻桃也含豐富的維生素A，維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。

梨：除了葉酸外，梨還含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素，有很好的生津止渴、潤燥化痰、潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

奇異果：奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，且其還有豐富的維生素C，維生素C能使葉酸穩(wěn)定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。

西瓜：西瓜含胡蘿卜素、維生素、糖、鐵，有生津、除煩、止渴、解暑熱，但注意不要吃太多。

小編提醒：上面的這些水果對于備孕期的女性補充葉酸是非常不錯的，但是，大家在選擇水果時，一定要根據(jù)自己的身體狀況以來進行，同時，在食用的量上一定要掌握好。過量食用會傷身。