一些準備懷孕，正在備孕期的準爸爸媽媽們都知道調理身體在這一段時間很重要。不少人還會特意去醫(yī)院，做全面的身體檢查，以期望能夠達到最好的身體狀態(tài)，好迎接健康聰明的寶寶到來。其實，除了去醫(yī)院做調理做檢查是必須的，準爸爸媽媽們在這一時期日常飲食的搭配，和營養(yǎng)素的均衡攝入，也相當重要。那么，備孕期間怎么吃才對呢?

備孕期間你知道怎么吃才對嗎

1、多吃含蛋白質的食物：蛋白質是構成細胞的重要組成部分，也是構成健腦的基本營養(yǎng)素，而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白質不足，不僅會影響男性精子的質量，也會讓女性不容易懷孕。而且孕期女性蛋白質不足，會造成胎兒發(fā)育遲緩，對大腦和內(nèi)臟發(fā)育也極為不利，嚴重的會造成流產(chǎn)或者胎兒畸形。所以在孕前需要補充足夠的蛋白質。

2、多補充鋅和硒等微量元素：男性體內(nèi)缺乏鋅，會導致精子數(shù)量減少，精子畸形數(shù)量增加，而且還會導致性功能和生殖功能衰退，從而不育;缺硒會讓精子活力下降，精子活力下降，就沒有辦法達到卵巢，無法與卵子結合。所以孕前男人需要多補充鋅元素和硒元素。

3、補充足夠的葉酸：這個想必很多準爸爸媽媽都清楚，不僅女性在懷孕前三個月需要補充葉酸，準爸爸也不能少哦。葉酸不足會導致胎兒畸形，這個危害一定要記清楚。人體體內(nèi)一般不缺乏葉酸，但是在備孕期間要去醫(yī)院檢查下是否有缺葉酸，盡量補充充足的葉酸再懷孕。

4、多吃新鮮蔬菜和水果：水果蔬菜中含有的大量維生素，不僅對男性精子質量有幫助，同時也能補充女性體內(nèi)缺少的一些維生素。所以在備孕期間可以多吃些新鮮的蔬菜和說過。

上面說的都是需要吃的，需要攝入的。但是，也有一定不能碰的食物。比如，咖啡、燒烤、煙酒，以及一些有可能會自然避孕的食物，例如大蒜和胡蘿卜。備孕很重要，這是制造一個健康聰明寶寶最初也是最基礎的前提。所以，準爸爸媽媽們，請引起足夠的重視。