年輕的女性們開始有計(jì)劃的懷孕，在懷孕前需要做一些準(zhǔn)備能讓寶寶更健康，一般大家都會(huì)從調(diào)整飲食計(jì)劃開始，那女性備孕可以多吃哪些食物呢？下面大家就一起隨小編來(lái)看看吧。

備孕——葉酸補(bǔ)充要趁早葉酸是B族維生素的一種，是孕媽媽懷孕前3個(gè)月到孕早期的3個(gè)月內(nèi)需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素，它是胎兒神經(jīng)和大腦發(fā)育所必不可少的。如果孕媽媽早期缺乏葉酸，有可能會(huì)引起胎兒先天性神經(jīng)管畸形等，所以想要懷孕的女性一定要趁早補(bǔ)充哦。

均衡營(yíng)養(yǎng)很重要“均衡營(yíng)養(yǎng)”就是就是要選擇多樣化的食物，給人體提供充足的熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素。懷孕前，合理的營(yíng)養(yǎng)可以讓寶寶的遺傳潛力得到充分的發(fā)揮，所以想要生寶寶的女性在孕前就要加以注意。

男性也需飲食調(diào)養(yǎng)不僅女性孕期要調(diào)養(yǎng)，男性一樣必不可少，只有男性營(yíng)養(yǎng)狀況好，才能產(chǎn)生足夠數(shù)量和優(yōu)質(zhì)的精子，增強(qiáng)受孕能力，所以夫妻雙方要一起投入到孕前調(diào)養(yǎng)中來(lái)。

女性備孕吃什么好呢

清炒豬血

原料：豬血500克，姜5克，食油30克，料酒3克，味精少許，鹽適量。

制作：將豬血切成大塊，放人開鍋水中氽一下，撈出濾干水分，切小塊;姜洗凈，切絲;鍋內(nèi)放油后，燒至七成熱，下豬血及料酒、姜、鹽，翻炒，起鍋放味精。

說(shuō)明：養(yǎng)血補(bǔ)血，適用于血虛之人食用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，父精母血是胎兒孕育的基礎(chǔ)，故在孕前，女方一定要多吃些能夠補(bǔ)血的食物和菜肴;中醫(yī)認(rèn)為吃豬血可補(bǔ)充人體之陰血。

懶人羅宋湯

洋蔥、紅蘿卜、高麗菜切片，以奶油炒至變色。熟牛肉切片下鍋，加水六碗，煮至滾開，加蕃茄醬、酌量以醋和糖調(diào)味。加蓋以小火煮20到30分鐘，完成。

青蒜炒豬紅

食譜原料

腌雪里紅50克，冬筍片50克，瘦豬肉25克，青蒜葉少許，香油半湯匙，料酒半湯匙，精鹽少許，豬油1匙半。

制作方法

1、腌雪里紅、青蒜葉切成細(xì)末，冬筍切成薄片，瘦豬肉切成細(xì)絲，待用。

2、炒鍋燒熱，倒入豬油，油熱后倒入雪里紅和筍片煸炒幾下，加入2大碗水，蓋蓋燒開后將肉絲倒下，迅速撥散，加入料酒和鹽，燒開后即�；�，盛入湯碗內(nèi)，加入青蒜葉即可。