孕媽媽都知道孕前準(zhǔn)備對(duì)維生素的攝入量是有要求的，我們也知道維生素對(duì)身體是很有益的，但是是不是好的東西就吃吃的越多越好呢?其實(shí)不是，如果我們過(guò)量攝入維生素和礦物質(zhì)的物質(zhì)不僅會(huì)對(duì)身體健康造成危害，而且還可能會(huì)出現(xiàn)一系列負(fù)面反應(yīng)，那么備孕期間維生素吃多少好?我們一起來(lái)看看。

脂溶性維生素，如維生素A、維生素D、維生素E以及維生素K，都會(huì)在你的體內(nèi)儲(chǔ)存。如果懷孕前服用過(guò)多，會(huì)產(chǎn)生毒性。其中維生素A過(guò)量的話還會(huì)導(dǎo)致新生兒出生缺陷和頭痛、腹瀉，以及肝臟和骨骼損傷。水溶性維生素，如維生素B和維生素C，雖然不會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存，但如果懷孕前大劑量服用，也會(huì)產(chǎn)生一些問(wèn)題。你最好嚴(yán)格遵循每一種維生素和礦物質(zhì)的每日推薦量。

另外，需要引起注意的是，即使你在懷孕前沒(méi)有服用大劑量維生素，但你攝入的維生素或礦物質(zhì)還是有可能會(huì)過(guò)量。比如你從礦物質(zhì)水、健康飲品、營(yíng)養(yǎng)品以及草藥中攝取的維生素和礦物質(zhì)等。所以不管是什么產(chǎn)品，在食用前一定要認(rèn)真看一下成分表，了解這些產(chǎn)品所含的維生素量。

在準(zhǔn)備懷孕階段，均衡飲食、服用含標(biāo)準(zhǔn)推薦量的葉酸片或一種含有400微克葉酸的孕期維生素，就是你所需要的一切。有條件的話，你可以咨詢(xún)一下醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)門(mén)診或?qū)ｉT(mén)的注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，定制一份個(gè)人營(yíng)養(yǎng)指南。

很多人的體質(zhì)不一樣所以對(duì)維生素的要求也不一致，在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候建議大家可以到醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查，這樣就能知道自己哪些應(yīng)該補(bǔ)的多一點(diǎn)，哪些次要一些。