夏季備孕媽媽怎么吃?大家如今對備孕越來越重視了，但是在炎熱的夏季，胃口比較差，但是又必須得補充一些營養(yǎng)，為寶寶的到來準(zhǔn)備一個良好的生長環(huán)境。今天，尋醫(yī)問藥小編就給大家講解一下在炎熱的夏季備孕準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么吃吧。

【備孕有助于受孕的食物有哪些?】

一些想盡快生寶寶的育齡女性，都很想了解一些盡快受孕的方法，比如說在排卵期同房，或是吃一些助孕的食物。那么，助孕的健康飲食有哪些呢?

1.蛋白質(zhì)：研究表明蛋白質(zhì)在被人體吸收后，會轉(zhuǎn)變?yōu)榘坊�酸，而其中所含的精胺酸被認(rèn)為是制造精子的原料。所以打算懷孕、處于備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內(nèi)分泌平衡。

2.精氨酸：是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統(tǒng)的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應(yīng)該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利于女性受孕。

3.葉酸：如果女性的體內(nèi)缺乏葉酸，可能會導(dǎo)致胎兒的神經(jīng)管發(fā)育異常，并可能導(dǎo)致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候)，就應(yīng)該補充葉酸，而在懷孕后，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養(yǎng)要求。

4.維生素E：為助孕、優(yōu)生，女性朋友應(yīng)注意在備孕階段多補充維生素，多吃全谷類、豆類、蛋，以及甘薯和綠葉蔬菜，以補充體內(nèi)所需的維生素E。

了解了吃什么更容易受孕以后，小編就要來推薦一下有什么能讓備孕媽媽食指大開的美食食譜呢?

備孕營養(yǎng)食譜一、豉汁青魚頭

材料：青魚頭、橄欖油、生抽、蔥絲、姜絲

做法：把青魚頭洗凈后放上蒜蓉、醬油等腌制，腌制時間大約為2小時，所以要提前準(zhǔn)備。之后就可以將腌制好的魚頭和盤子一起放入鍋中蒸煮，記得放些姜絲在魚頭上，蓋上鍋蓋旺火蒸20分鐘取出，放一些蔥絲在上面，并淋上滾燙的橄欖油，倒上一些生抽就可以食用了。

推薦理由：魚類是富含葉酸的食物，同時又有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)很豐厚。

備孕營養(yǎng)食譜二、雞蛋銀魚炒菠菜

材料：雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油

做法：把銀魚洗凈后放入適量胡椒粉和食鹽攪拌，將雞蛋打入碗中攪拌均勻后和銀魚混合在一起，將菠菜切段備用，把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟，然后盛出來，再倒油炒菠菜，炒軟后加入雞蛋和銀魚，一起翻炒熟后就可以吃了。

推薦理由：菠菜和銀魚都是補充葉酸的食物，而葉酸在整個孕育過程中都十分重要，是孕婦必須補充的營養(yǎng)成分。