霧霾會給身體帶來很多的危害，會導致各種呼吸道疾病的發(fā)生，甚至可能會影響到我們的生育能力。對于備孕期的夫妻們來說，我們要做好各項準備，減少霧霾給我們帶來的危害，更好的實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。下面就為大家介紹一下適合備孕族的養(yǎng)生食譜。

1、潤肺養(yǎng)顏湯--枇杷銀耳甜湯

湯中銀耳富含膠質(zhì)，同時有清肺，潤肺功效，其豐富的纖維質(zhì)還能通腸清宿便，可以集美白、潤肺、止咳平喘、潤膚祛痘、排毒通便多種功效為一身，是非常健康的一道湯。每天早晚一小碗，堅持不到一周，口干舌燥咽喉腫痛的現(xiàn)象便不攻自破。

原料：銀耳(已泡發(fā))、枇杷、冰糖。

做法：將已泡發(fā)的銀耳去蒂清洗一下，撈出;將枇杷去皮，放在案板上對半切開去核，切成小塊，待用;接著，將銀耳倒入高壓鍋中，加入水蓋上蓋燒煮15分鐘關(guān)火。燜至沒氣后開蓋;然后，擱入冰糖攪動一下煮開，煮至冰糖融化;最后，合入枇杷攪動一下略煮，即可。

2、拍姜韭菜滾豬紅湯

這里所說的“豬紅”即豬血，民間認為它有祛粉塵的作用�，F(xiàn)代醫(yī)學則認為，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種有消毒及潤腸作用的物質(zhì)，這物質(zhì)能與進入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過排泄將這些有害物質(zhì)帶出體外，所以“豬紅”亦堪稱人體污物的“清道夫”。

原料：豬紅500克、韭菜250克、生姜50克。

做法：豬紅洗凈，切塊;韭菜洗凈，切段狀;生姜去皮后，切為大塊狀，刀背拍裂。在鐵鑊中加入清水1250毫升(約5碗量)，加入拍姜，武火煮沸后，加入豬紅，稍熟，加入韭菜，煮沸即成，下適量食鹽、麻油和少許胡椒粉便可。此量可供3-4人用。