我們都知道，女性在懷孕之前就要好好準(zhǔn)備，要把身體調(diào)養(yǎng)好，才能更好的受孕以及為胎兒提供好的營養(yǎng)。但是你知道在備孕的時候應(yīng)該如何補(bǔ)充營養(yǎng)嗎？現(xiàn)在小編就來為你介紹備孕時該如何補(bǔ)充營養(yǎng)，給你一個備孕飲食三部曲，讓你更好的補(bǔ)充營養(yǎng)。

1.放棄節(jié)食，選擇運動減肥。

有很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo)，因此打算在懷孕前把體重降下來。

不過，這個階段一定要停止節(jié)食，只能靠增加運動來減肥。由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振，寶寶的營養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營養(yǎng)儲備，因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲備充足。

2.攝取營養(yǎng)要均衡

食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。除此之外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

3.盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品

備孕女性應(yīng)少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。

以上的備孕健康飲食三部曲，各位都了解了嗎？在備孕的時候一定要注意飲食均衡，吃健康的食物，祝大家都能很好的備孕，最后受孕成功！