對(duì)于備孕媽咪來(lái)說(shuō)，飲食營(yíng)養(yǎng)是門(mén)大學(xué)問(wèn)，很多媽咪注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)和葉酸，卻忽視了微量元素的補(bǔ)充，殊不知，這些微量元素也是維系生命所必需的元素，尤其對(duì)孕媽咪來(lái)說(shuō)，微量元素的過(guò)量和不足都可能導(dǎo)致不同成都的功能障礙，并造成流產(chǎn)和新生兒缺陷。

微量元素一：碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語(yǔ)言、聽(tīng)覺(jué)和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，增大呆小病的發(fā)病可能。目前，對(duì)于呆小病一般尚無(wú)特效的治療方法，所以必須重視預(yù)防。

小編提醒：飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。

補(bǔ)碘推薦食譜：肉糜燕麥海帶卷

材料：鮮海帶條10條，豬肉100g，烤肉醬、燕麥片各適量。

制作方法：

1、豬肉絞成肉餡，燕麥片用清水浸泡;

2、將泡軟的燕麥片加入肉餡中，再根據(jù)個(gè)人口味加入適量烤肉醬;

3、攪拌均勻，腌制15分鐘左右;

4、海帶條洗凈、展平，鋪一層肉餡，頭尾留空;

5、順著一端卷起，去掉多余的餡料;

6、全部卷好之后，入蒸籠，涼水上鍋，大火蒸15分鐘;

7、蒸出的湯汁加入少許生粉，調(diào)成薄芡，澆在肉卷上即可。