對于想做父母的年輕朋友們，現(xiàn)在對于備孕這件事情很重視，因為沒有孕育寶寶的經(jīng)驗，所以不少的朋友對于備孕中的一些事情還是搞不太清楚，那么，我們不妨從備孕前調(diào)理自己身體的時間開始說起吧。

孕前飲食調(diào)理的時間

準(zhǔn)備懷孕的夫妻要提前3個月到1年對飲食進(jìn)行健康調(diào)整。對男性和女性來說，飲食與生育能力密切相關(guān)。只要堅持均衡飲食，不僅能提高孕育寶寶的概率，而且還能提高孕育健康寶寶的概率。孕前的營養(yǎng)供給方案應(yīng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點進(jìn)行飲食安排。

孕前飲食調(diào)理的方法

1.要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等。因此，應(yīng)該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養(yǎng)均衡全面;

2.在飲食中加強(qiáng)營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果;

3.要避免各種食物污染。注重飲食衛(wèi)生。盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應(yīng)充分清洗，水果應(yīng)去皮，以避免農(nóng)藥污染;

4.多飲用白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品，不用鋁制品和彩色搪瓷用品，以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。

備孕只是孕育孩子的開始，如果我們能在這個時候打好身體健康的基礎(chǔ)，對自己和孩子的健康都非常有利。

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