對(duì)于想做父母的朋友們來(lái)說(shuō)，備孕期間的營(yíng)養(yǎng)飲食需要我們做出合理的調(diào)整，而針對(duì)備孕期間的飲食問(wèn)題，均衡的營(yíng)養(yǎng)是非常關(guān)鍵的，所以，我們想告訴大家如果做才能讓我們的備孕和以后的孕期中健康得到保證，一起看看關(guān)于備孕中飲食需要注意的事情吧。

什么食物最助孕呢?對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，備孕期間怎么吃才最有利于受孕，是個(gè)不小的課題，吃不好吃不對(duì)，很有可能成為受孕的阻礙，比如宮寒的女性常吃涼性食物，遇到這樣的事情，自己還搞不清楚怎么回事，那才是最悲劇的呢。之前我們分享了備孕男性應(yīng)該吃些什么，今天就跟隨小編一起來(lái)研究一下備孕期間，哪些食物最助孕，最適合女性朋友食用吧。

男女體質(zhì)有差異，飲食上也分為助孕和提升精子質(zhì)量之分。女性助孕，首先要搞清楚自己的體質(zhì)，對(duì)于現(xiàn)在越來(lái)越多的宮寒女性來(lái)說(shuō)，飲食上更要注意避開屬性為涼性的食物，以防止傷害子宮而阻礙好孕氣，而一般情況下女性在日常飲食中可以多多攝入下列食物：

一、魚類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物

高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間制造卵子和精子的絕佳食物，其實(shí)說(shuō)到這點(diǎn)，大家也許就明白了，吃魚不是關(guān)鍵，關(guān)鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質(zhì)。對(duì)于宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯(cuò)。但是需要特別提醒的是，蛋白質(zhì)也不易補(bǔ)充過(guò)多，身體每天能夠吸收的蛋白質(zhì)量是有限的，過(guò)多食用無(wú)益。一般成年人每天每千克體重應(yīng)攝入蛋白質(zhì)1.0～1.5克，準(zhǔn)備要孩子的婦女每天每千克體重應(yīng)攝入1.5～2.0克蛋白質(zhì)，以便為懷孕做好體質(zhì)上的準(zhǔn)備。

二、富含葉酸的食物

備孕補(bǔ)充葉酸的作用我們已經(jīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)過(guò)了，葉酸對(duì)于人體的重要性早已經(jīng)得到科學(xué)的驗(yàn)證，作為一種水溶性維生素，因?yàn)樽畛跏菑牟げ巳~子中分離提取出來(lái)的，故得名“葉酸”。葉酸屬于B族維生素，在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動(dòng)物的內(nèi)臟和酵母中的含量也很高。

日常生活中富含葉酸的食物有：

綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等

新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等