懷孕前要做哪些準備呢?孕前的準備也就是我們常說的備孕階段。想要生出健康聰明的小寶寶，實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，我們一定要做好備孕。要及時的檢查身體狀況，調理好情緒，同時飲食也是一個重點環(huán)節(jié)。下面就為大家說說孕前要注意的飲食原則!

孕前的飲食原則

首先要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

其次要保證充足優(yōu)質蛋白質的供給，男女雙方應每天在飲食中攝取優(yōu)質蛋白質40-60g，保證受精卵的正常發(fā)育。

第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優(yōu)質脂肪的攝入對懷孕有益。

第四是充足的無機鹽和微量元素，鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。

最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。

具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。

孕前的檢查時間

男女雙方的孕期檢查非常的重要，這樣才能確保正常懷孕和生養(yǎng)一個健康寶寶。專家說，孕前檢查的最佳時間一般建議在孕前3～6個月開始做檢查，包括夫妻雙方。女方的孕前檢查時間最好是在其月經(jīng)干凈后3-7天之內進行，留意最好是不要同房。孕前3～6個月無論從營養(yǎng)方面，還是接種疫苗方面以及補充葉酸，都留有相應的時間。一旦孕前檢查發(fā)現(xiàn)其他問題，還可以有時間進行干預治療。所以，至少提前3個月進行孕前檢查為宜，而且夫妻雙方應同時進行。

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