備孕的女性往往會(huì)在書(shū)上和媒體上學(xué)習(xí)一些助孕的常識(shí)，而飲食來(lái)調(diào)整效果應(yīng)該是很不錯(cuò)的，針對(duì)這點(diǎn)，專(zhuān)家們?cè)诒姸嗟氖巢睦镎页隽艘恍��?duì)備孕夫婦助孕有利的一些食材，我們不妨在日常的飲食中試一試呢？早點(diǎn)來(lái)圓自己的媽媽夢(mèng)。

美國(guó)疾控中心數(shù)據(jù)表明，每年大約7400萬(wàn)婦女尋求助孕幫助，而飲食是經(jīng)常被忽視的受孕因素。美國(guó)“�？怂剐侣劸W(wǎng)”6月12日載文指出，正確治療和受孕飲食相配合可以大大增加受孕幾率，5大類(lèi)食物尤其有益懷孕。

健康脂肪類(lèi)食物：三文魚(yú)、鯖魚(yú)、鱒魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國(guó)國(guó)立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類(lèi)健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

維生素D類(lèi)食物：上述野生魚(yú)類(lèi)、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚(yú)子、鱈魚(yú)肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)，具有助孕功效。

維生素A類(lèi)食物：牛肝、牛奶制品、鱈魚(yú)肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個(gè)來(lái)源：視黃醇和類(lèi)胡蘿卜素。前者多來(lái)自動(dòng)物食品，后者多來(lái)自深黃色蔬果。

維生素E類(lèi)食物：黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進(jìn)而提高懷孕幾率。

富碘類(lèi)食物：海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對(duì)保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對(duì)性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

其實(shí)，我們?cè)谏�活中除了上面講的這些助孕食物之外，我們還可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，盡量少吃一些公認(rèn)的垃圾食品。

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